ジョギングと筋トレと通院と。

2020年5月29日 21:51

2020-05-29:筋トレとジョギングとウォーキング

今日は金曜日。
毎度の筋トレをしました。

朝食前後に毎度のメニューをこなしましたが、最後の1セットの際に、本日は2回だけ回数を増やしました。

腹筋50→52回。
ダンベルを使ったスクワット・カール・ショルダープレス・サイドレイズ30→32回。
ほんの少しだけ負荷を増やしたけど、2回分の効果があるのかは不明です。

また、週2回としている、ジョギングもこなしました。

気温が上がり疲労感も強くな

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アングラース

2020年5月27日 21:28

2020-05-27:受診とウォーキング

今日は水曜日。

ということで、筋トレしました。
毎度のメニューを毎度の回数、朝食前後でこなしました。

また昨日は、ウォーキングしました。

ランニングを重ねすぎると測定筋膜炎を再発するのではないかという不安があり、週2回以内に抑え、天気や気分でウォーキングも行っています。

見出しは、ウォーキング中の土手に生えているチガヤという草です。

真っ盛りに群生しています。
先がフサフサしているの

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アングラース

2020年5月25日 21:23

2020-05-25:筋トレとジョギングとウォーキング

今日は月曜日。

そうです。
筋トレです。

メニューも回数も同じですが、全て朝食後にこなしました。

そうです。
寝坊です。
まあ、ちゃんとやったのでいいでしょう。

そしてジョギングです。

そしてそして、昨日はウォーキングしました。

結構歩いたので、褒めてもらいました。

続けていますが、体重は減っていません。

わかっているのです。

ナッツ食べ過ぎ、煎餅つまみすぎ。
夕食前の時間帯に空

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アングラース

2020年5月20日 23:39

2020-05-20:筋トレと通院とウォーキング

昨日は、ウォーキングです。
しっかり歩いています。

そして今日は水曜日。
本日も筋トレです。

朝食前後で、いつものメニューをこなしました。

そしてそして、さらに通院です。
今回は、耳鼻咽喉科です。

これまで、市販の点鼻薬で鼻詰まりやくしゃみ鼻水に対処してきたのですが、ゴールデンウィーク明けから鼻詰まりがひどく、眠っても呼吸が苦しくて起きてしまうなど、症状が悪化してきたので通院することにしま

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アングラース

2020年5月15日 23:16

2920-05-15:筋トレと通院とウォーキング

今日は金曜日。

はい。
筋トレです。
いつもと同じメニューです。

そして金曜日はジョギングの日です。
ですが、、、、、
雨が降ってきていたので休みです。
月曜日に走っており、木曜日にはウォーキングをしていますので、その事も考慮して良しとしたいと思います。

ウォーキングの内容はこちらです。

見出しは、ウォーキングの時に見かけるシロツメクサです。

さて、高血圧のために内服しているのですが、服

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アングラース

2020年5月13日 21:28

2020-05-13:筋トレとウォーキング

今日は水曜日。
なので、筋トレです。

内容は変わらず、腹筋・スクワット・ダンベルを利用した運動を行っています。

今日の筋トレは、朝食後にこなしました。
寝坊です。

最近、夜間に目覚めることが多いので、それが原因だと思うのですが、特に体調不良はないので、目覚めとうまく付き合うしかないと思っています。

さて他の運動ですが、昨日ウォーキングをしました。

最近は気温もちょうど良く、ウォーキング日

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アングラース

2020年5月11日 21:31

2020-05-11:筋トレとジョギングとウォーキング

今日は月曜日。

なので、朝食前後に分けて筋トレしました。
メニューは変わらずです。

そして、ジョギングです。

合わせてウォーキングです。

そうなんです。
今日はジョギングした後、時間があったのでウォーキングしました。
下半身運動の合わせ技です。

運動量については合計数値なので区別できていませんが、ジョギングはいつもと同じコースなので、それを差し引くとウォーキングの距離がでます。

結

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アングラース

2020年5月8日 21:25

2020-05-08:筋トレとジョギングと通院

今日は金曜日。

ということで、朝食前後で毎度のメニューをこなしています。

そして、月に一度の通院です。

血圧のお薬を処方してもらっていますが、経過変わらずのため内服も継続です。

ただ、手指の冷え性があり、ビタミンEの内服もしているのですが、血圧の薬を末端血管を拡張する効果のある内服薬へ変更となりました。

これまではカンデサルタンとトコフェロールの2種類を服用していましたが、一つ種類

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アングラース

2020年5月6日 21:10

2020-05-06:筋トレとウォーキング

今日は水曜日。
筋トレしました。

メニューも回数も同じですが、時間をかけて、だらだらとやってしまいました。

祝祭日が続くことで、怠けた気持ちが身体にも影響してしまったようです。

それはそれとして、ウォーキングにも行ってきました。

一日の目標達成です。

褒めてもらいました。

こちらが結果です。

さて、怠けた気持ちを一新して、明日を迎えたいと思います。

そういえば、近く通院しないと

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アングラース

2020年5月4日 20:49

2020-05-04:筋トレとウォーキング

今日は月曜日。
祝日の月曜日。

ということで、筋トレしました。
休日ということで気持ちが緩み、寝坊したので、朝食後にこなすこととなりました。

そして週2回予定しているジョギングの日でもありましたが、疲労感が強かったため、ウォーキングとしました。

こんなお褒めも。

そして、毎度のお褒めも。

見出しは、少し遠回りしたウォーキングで覗き込んだ川ですが、流れに乗って流れてきた亀が、水面に出て

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アングラース

2020年5月1日 21:05

2020-05-01:筋トレとジョギングとウォーキング

今日は金曜日。
ということで、筋トレです。

本日は、朝食の前後に分けてやりました。
メニューも回数も、いつもと同じです。

そして本日は、ジョギンもやりました。

昨日はウォーキングでした。

見出しは、ウォーキングするエリアで、ベンチテーブルの上に止まっていたハトです。

堂々と居て、人が通ったくらいで逃げませんでした。

川べりということもあって、ウォーキングの時間帯によっては、コウモリ

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