2020年3月の記事一覧
2020-03-24:ウォーキング
少し肌寒い空気ですが、今日はウォーキングをしました。
ジョギングも考えたのですが、疲労が溜まると足底筋膜炎を再発するのではないかという不安があり、昨日のジョギングの疲労感はないものの、身体のことを考えてジョギングは避けることにしました。
1時間程度は歩いています。
本当にアプリのとおりにカロリーが消費されていると信じますよおおおおお！
2020-03-21:ウォーキング
昨日はジョギングをする予定日だったのですが、所用によりできませんでした。
そこで本日、ウォーキングすることにしました。
ウォーキングとして歩いた距離は、見出しの距離になります。
でも、一日での距離はこのようになりました。
午前中に用事があって、その時に歩く時間があったので、トータルでは結構歩きました。
夕焼けも綺麗でした。
犬を連れて歩いている人も多く、少しの時間、その犬と遊ばせて欲しい
2020-03-20:筋トレ
今日は金曜日。
ということで、筋トレしました。
そこで、行なっている筋トレの一つを紹介します。
ダンベルカールです。
力こぶができる部分の筋肉を鍛えるもので、腕を鍛える筋トレ種目のなかでは広く知られています。
動作としては、ダンベルを逆手に持って肘を曲げ、身体に向かってダンベルを持ち上げるといったシンプルな動作のトレーニングです。
こんな感じのやつですな。
こんな立派な身体付きしてないです
2020-03-18:筋トレ
見出しだけでなく、今回の記事の画像は全てフリー画像です。
さて、今日は水曜日。
ということで、筋トレしました。
今日も、朝食前後に分けてやりました。
今回は、やっている内容の一つをご紹介します。
そう、見出しのとおりスクワットです。
しかーーーし、見出し画像ほど重いものは持ってません。
以前に紹介したダンベルを使用しています。
ですので、下の画像のように大きいウエイトは使用していません
2020-03-16:筋トレとジョギング
今日は月曜日。
ということで、朝食前後に分けて筋トレしました。
腹筋運動を含め、やりました。
そして、ジョギングもやりました。
今回も、距離に変化はありません。
んん。
負荷を増やそうか、考えてみます。
2020-03-11:筋トレ
見出しはフリー画像です。
今日は水曜日。
私の筋トレday。
自分で決めているメニューを、朝食前と朝食後に分けてやりました。
軽く息が上がります。
さて、私の筋トレ運動を紹介します。
今回紹介するのは、見出し画像のとおりの腹筋運動です。
頭の後ろに軽めの重りを持って、50回×6セットやってます。
身体が休憩してしまわないように、上体を上げきらず、また下げきらないようにやっています。
なかな
2020-03-09:筋トレとジョギング
本日は筋トレ曜日。
朝食の前後に筋トレをしましたが、筋肉を動かしてはいますが、新たな筋繊維が増加しているようには感じませんね。
さて、今日はジョギングもしました。
いつもの通りですね。
距離も増やしておらず、経過時間も変わらずです。
筋トレもジョギングも負荷を増やしてはいませんが、継続することで効果があると信じて、地道にやりたいと思います。
そう考えてはいても、少し余裕が出てきたら
2020-03-06:筋トレとジョギング
筋トレ日と設定している金曜日なので、朝食前と朝食後に分けて、ダンベルを使った筋トレをしました。
また天候不良でもないので、今日はジョギングに行きました。
前回と同じコースであっても、距離表示が異なってます。何故でしょ？
速度によってカロリーは異なると思うけど、距離は同じになって欲しいですな。
ジョギングコースの一部は、川沿いにしてるんです。
昼間だと、こんな景色が見れます。
春が
2020-03-04:筋トレ
本日は筋トレです。
見出し写真は、筋トレに使用しているダンベルです。
一つで10kgになります。
まあ、表示重量を信じるならそうなりますが、実際に計ったことはありませんので、真偽は不明です。
基本的に朝食直後にやることにしていますが、時間の確保が難しい時や、用事がある時には、早起きして朝食前にやることがあります。
場合によっては、朝食前と朝食後に分けて、こなす場合もあります。
やっている運