若さを保つ、たった３つの食習慣って？

若さを保つための方法の一つとして、食習慣があります。
以前に、「正しい食事の方法」という記事を書きましたが、今回は食習慣について書いてみます。

ひと言に食生活といっても、注意すべき点は沢山あります。
その中でも、特に注意したいことを２つ厳選して紹介します。

➊常温の浄水を飲む

成人男性の60％、新生児の80％は水でできています。
例えば、体重60kgの成人男性であれば36kgが水だという事になります。
体内の水分が2％失われると運動機能が低下。
3％失われる食欲不振。
5％失われると頭痛やめまい。
10％失われると死に至る場合があります。

この成人男性の場合、たった720gの水が失われるだけで運動機能が低下するという事になるのです。
成人男性の場合、汗、表面からの蒸発、尿などを合わせると、1日に約2kg以上の水が体外へ出ていますので、一日中何も飲まなければ頭痛やめまいがするという事になるのです。

一度に沢山の水を飲むと、胃腸の調子が悪くなることがあるので、小分けにして飲むようにしたいですね。