歩く習慣をつけて、筋肉の低下を防ごう。 筋肉が低下しすぎると、フレイルなどの老人病になりやすくなる。 介護が必要な生活になったり、疲れやすい体質になる事が多いからね。 用事がない日でも、5,000歩を目標にウォーキングすればいいね。 楽に、楽しみながらがポイントかもね。

評価されるために生きるのはやめた方がいい。 評価とは自分のコントロール外にあるから。 いくら自分が頑張っても評価されない事の方が多いもの。 そんなことより、自分のスキルや教養を磨くことを目的にして生きた方が生産性が高い。 人の評価なんて何の足しにもならないんだよ。 給料以外は。

本を読めば、自分の失敗を発見したり、ポジティブ思考になれると思う。 本には色々な人の意見が書かれているので、自分を客観的に見れるから。 自分より大変な思いをしている人の話を読むと、自分はまだまだ頑張れると思える。 本って知識だけではなく、大切なことが沢山感じ取れるみたい。

はじめるハードルは下げた方がいい。 とにかく、新しいことを始めてみよう。 新しいことを始めるのは、達成よりもハードルが高いという人もいる。 始めたけど全く続かなかったでも全く問題はない。 まったく達成できなかったでも大丈夫。 挑戦さえ続けていれば、何か大切なことに気づけるはず。

自分は何をやっても上手くいかない。 挑戦して失敗したら恥をかくじゃない。 だから、もうチャレンジするのやめよう。 それ以上失うものがない奴が、そんな心配する必要ないでしょ。 背水の陣でぶつかってこい！ そしたら絶対に成功できるから。 一度しかない人生、挑戦しないで何が残る？

現状維持は老化と同じ。 新しいことを何もせずに現状で満足してしまうと、その時点で、老化がどんどん進んでいる。 新しい学びは、自律神経にいいことが医学的にも分かってる。 学びとは、やる気があるからするのではなく、やっているうちに意欲が出てくるもの。 新しい学び、始めたいよね。

サードプレイスを楽しもう。 自宅でも職場でもない、自分だけの場所。 音楽やスポーツの仲間と集まって活動するといい。 ハードルが高そうだけど、カフェや飲み屋でもいい。 サードプレイスは身近にある。 非日常からの開放、楽しみたいよね。 人生って、サードプレイスにヒントがあるかもね。

チョイ足しって大切だと思う。 ふだんの生活にちょっとだけ足してみる。 調味料をチョッとだけいいのに変える。 懐かしい音楽を聴いて、チョッとニヤニヤしてみる。 お気に入りのドラマを見て、チョッとしんみりする。 身近な幸せって、チョッとしたことなのかもね。

失敗をしても自分を責める必要はない。 なぜ失敗したのかを反省して、同じ過ちをしないように注意すればいいだけ。 人間は失敗する生き物。 まぁ、仕方ないか。と、自分を許すことが大切。 幸せに生きるには、失敗の許容範囲を広げることが大切なんじゃないかな。

若いうちから筋肉量を増やしておいた方がいい。 筋肉量が減少すると、40代くらいになってフレイルという虚弱体質になりがちだから。 最近では、若くして介護保険の世話になる人も多く、健康被害を訴える人が多いみたい。 体を鍛えると、心も同時に鍛えられるよね。 タンパク質をしっかりとろう。

おしらせ。 動脈を切る大怪我をしてしまったので、投稿はしばらくお休みします。 有料マガジン、メンバーシップにご参加の方々にはお詫び申し上げます。 共同マガジン参加希望の方は、しばらくお待ちください。 当面はつぶやきでの投稿を考えています。

行動パターンを小さく変えてみる。 性格を大きく変えるのは難しいけど、行動なら小さく変えられる。 寝る前に筋トレをする。 すると筋肉量が増えるので代謝がよくなり、肌荒れも減りやせやすくなる。 自分に自信を持て、性格が明るくなる。 小さな行動が性格を大きく変えることがある。

自分の力で解決できない問題で悩まない方がいい。台風とか地震とか。 自然災害を解決しようと悩んでもムダ。備えをするくらいしかできない。 自然災害からお守り下さいって頼んでも、神さまは聞き入れてはくれないんだよ。 震災がきたらその時の話。 まだ起こってない災害に悩むなんて意味がない。

人生の節目はあくまで節目。 大学を卒業した。 結婚をした。 定年を迎えた。 人生には多くの節目が存在する。 大きな節目を迎えると、気持ちが緩み、自律神経を乱すことがある。 人生の節目は、気持ちを引き締めるイベント。 緊張感を持ち続けることで、健康的になるんじゃないかな。

未来から逆算して現在の自分を見つめてみよう。 ５年後の自分になったつもりで、今の自分にアドバイス。 ５年後にどうなっていたいのか。 まずは目標を立てることが大切だと思う。 ５年後の、目標を達成している自分が、いまの自分にどんなアドバイスをするか。 よく考えたいよね。

あなたの人生はあなただけのもの。 両親でも大切な人でも、あなたの人生を歩むことはできない。 あなたの命はあなたそのもの。 自分に与えられた命を最後まで生き抜いてみたい。 沢山の人からそんなことを学んだ。 身の回りの人を大切に、感謝を忘れず生きていたい。

人生は世界中に広がっている。 円安も相まって、海外に出稼ぎに出る人も多いみたい。 日本の収入の何倍にもなる人もいるからね。 世界三大投資家の、ジム・ロジャースも日本から出て海外で活躍することを推奨してる。 海外を知れば、さらに視野が広がるんじゃないかな。

立場が違う人から学ぶことで、人生の幅が広がると思う。 立場が違えば意見も異なる。 男性と女性、力が強い人と弱い人、勉強ができる人とできないひと、平社員と社長。 どちらが偉いとか偉くないではなく、立場が違えば意見は異なるのは当然。 ただ、弱い立場の人のことは考えたいよね。

怒りたくなったら6秒だけ待ってみよう。 不安や怒りを感じたときに分泌されるノルアドレナリンのピークは6秒だから。 それでも収まらなければ、寝た方がいい。 アンガーマネージメントを制する者は人生を制する。 人生は、怒りという感情との戦いなんだと思う。

燃え尽き症候群には気をつけた方がいい。 仕事しているときは、イヤイヤなりに社会の歯車として頑張れている。 でも、その嫌な仕事をしなくなったとたん、燃え尽きてしまう人が多い。 趣味がない、生き甲斐がない…。 そうならないように、趣味を見つける活動、少しずつ始めた方がいいかもね。

何をしたらいいか分からないときは、相手の要求に応じるのも一つの手段。 人に必要とされることで、オキシトシンという幸せホルモンが分泌する。 自由に生きるのも大事だけど、それだけじゃつまらない。 自分だけの幸せなんてつまらない。 人に必要とされるのも幸せの一部だよね。

言葉が持つ力は、楽しさと暴力性が紙一重。 SNSでの会話は、キャッチボールではなく、自分がどれだけ素晴らしいボールを投げたかが重要。 反応を得るために過激な発信をする人もいる。 楽しさを得るために被害者を出さないよう、配慮は必要だよね。 大人も子どもも関係ない世界だから。

メンタルの問題で悩んだときは、メンタルで解決するのではなく、物理的に行動した方がいい。 前彼のことを忘れようと思っても中々忘れられないもの。 忘れたいと自分を説得してもなかなか上手くいかない。 そんなときは、前彼との思い出をすべて捨てよう。 物理的な解決策って大切だよね。