上野聡一朗【ことばで生きやすさを手に入れる】

社会人になった頃から生きづらさを抱え続ける。２００９年に自分自身と向き合う勉強を本格的…

上野聡一朗【ことばで生きやすさを手に入れる】

社会人になった頃から生きづらさを抱え続ける。２００９年に自分自身と向き合う勉強を本格的に始め、生きづらさを解消。今は「どうすれば生きやすく、イキイキ楽しく過ごせるようになるか」をテーマに発信を続けている。著書に「真実を生きる」がある。「スゴイ☆デキる！会話力レッスン」主宰。

頭の中を整理したい時に、大切なこととは？

頭の中を整理したい。 たとえば、いろんなことが矢継ぎ早に起こって それに追いついていくだけで精一杯で もう何だかわけわからん、っていう時 もちろんそのままわけわからんで 追いついていく、っていうのでもいいと思いますが やっぱり少しでもわけわかりたい、と思ったら 頭の中だけで考えるんじゃなくて 紙に書いて、頭の中を整理しましょう。 もちろん、書くだけで何かが解決するとか そういうわけではないかもしれませんが モヤモヤしたものは 減るんじゃないかなと思うんです。 逆

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    • 言いたいことが言えない時に思い浮かべると良い、一句

      言えなくば ノート（note）に書こう その気持ち

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      • 寝ることに、どこか罪悪感を持っていませんか？

        寝ることに、どこか罪悪感を持っていませんか？ 罪悪感だったり、 何かもったいないことしてるなあ、っていう思いだったり。 かくいう私自身が、昔、 「もったいない」って思ってました。 「寝るのって、○んでるのと同じだからもったいない」って。 「〇んでるのと同じ」まで考える方も 少ないかなと思うんですが 罪悪感を持ってる方は、 けっこういらっしゃるんじゃないかなと思うんです。 根性がないみたいで、とか サボってるみたいで、とか 寝ちゃうから、やりたいこと（やるべきこと）

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        • 「あーもう、疲れた」とか「 もうやってらんない！」と思った時に、大切なこととは？

          あーもう、疲れた、とか もうやってらんない！と思った時は 「そもそも今自分がこうして生きていられるのは 何の（誰の）おかげかな」 というのを考えてみると いいかなと思います。 「あーもう！」ってなってる時って どうしても、嫌なこと、つらいこと、 大変なことばかりに意識が向いてしまって いわゆるプラスの方には目が向かないと思うので。 「いやいや、プラスなんかないですよ」 と感じるかもしれません。 その気持ちもすごくよくわかるのですが 「あーもう！」って言える口がある（し

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          4本

        記事

          忍耐の時も必要

          忍耐の時も必要。 我慢のしすぎもどうかと思いますが、 時として、耐えることも、すごく大事かなと思います。 「わー！」ってならない。 自暴自棄にならない。 耐える。 何か、後ろ向きなような感じがするかもしれないですが、 必ずしもそんなことはないように思うんです。 野菜などの植物が、日照りや雨風に耐えて 美味しくなる。 そういうお話って、よく聞いたりすることがあるんじゃないかと思います。 もしかしたら、植物には 「耐える」とかいう感覚はないかもしれませんが 厳しい

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          忍耐の時も必要

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          自分の新たな可能性を耕すために、必要なこととは？

          自分の新たな可能性を耕すために、必要なこととは？ 自分のやり方にこだわらない、ということ。 たとえば、最近はお金の払い方ひとつとっても Suicaなどは言うに及ばず、PayPay払いとか いろいろありますよね。 そんな時に 損得勘定は別としても 今までのやり方、自分のやり慣れたやり方に こだわらないことも大切かなと思います。 極端な言い方かもしれませんが ある意味、自分を進化させるというか。 なぜかというと、そうすることで 今まで使っていない脳の部分を使うことにつな

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          毎日を上向きにしたい時に読むといいお話

          「仕方ない」を禁句にする。 仕方ない、致し方ない。 ちょっと、「あ、難しいな、 状況動かないな」とか思った時 ついつい、口に出ること、ありませんか？ これはもう致し方ないな、とか。 すっごく気持ちはわかるんですが できるだけ、禁句にする。 仕方ない、致し方ないを 言わない。 口にしそうになっても、ふんばる。 これって、とっても大事なことのように思うんです。 なぜかというと 仕方ない、致し方ないを言っていると、 どんどんどんどん 口ぐせのようになってしまうと思う

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          自分の常識（固定観念）を疑ってみる。

          自分の常識（固定観念）を疑ってみる。 たとえば 「これやったら相手は迷惑なんじゃないかな」 と思うこと。 そう思ってたことが、逆に相手にとって親切だった なんてことがあったりします。 というか、ついこの前、僕自身の体験として、ありました。 とある方（Ａさんとします）に ある催促の電話を入れることに ちょっと躊躇（ちゅうちょ）していました。 なぜ躊躇していたかというと Ａさん自身がどうこうできることではなく その先にまた別の方（Ｂさんとします）がいて、 Ｂさんが動か

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          特に、それなりのお金を出して何かを学んだ時に、大切なこととは？

          手を動かすことが大切。 どんなに素晴らしい教えを学んでも 誰かが成果を出したメソッドを勉強したとしても 実際に、手を動かさなければ その成果は出ないと思うんです。 手を動かすとは 実践する、ということ。 実践、というと、 カタイというか、何かちょっとイメージしにくいというか 雲をつかむような感じもあるかもなので 手を動かす よく 「口ばっかり動かしてないで手を動かせ」 なんて聞いたこともあるかもしれません。 手を動かすっていう感覚って 大切なんじゃないかなって思

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          食らいつくことも、大事

          食らいつくことも、大事。 達人とか、「極める」の世界って 「限りがない」っていうイメージ、ありませんか？ たとえば、お掃除。 きれい、清潔にするということ。 これにも、限りがないと思うんです。 「え、たとえばお部屋のお掃除だったら きれいになったらそれで終わりじゃないの？」 確かに、一般的には そう思いますよね。 これ以上どうしろっていうの？ というか。 ただ、たとえば、達人まで行かないにしても 掃除が得意、お好きな方のお話を聞くと 「え、そんなことまでやるの？

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          昔聞いた音楽の力を借りて、今、元気になる

          若い頃に聞いた曲を聴いて その時の気持ちを思い出す。 ただ、なつかしむ、っていうだけじゃなくて 何か、心が浄化される感じになったり、 その、若い頃の気持ちを思い出したりすると思うから。 忘れていた（大切な）ことを思い出したり 無意識のうちにフタをしていたことがあることに気づいたり。 それでふと、わけもわからず涙が流れたり。 それも、ワンワン。 でもそれは決してネガティブな涙じゃなくて 心をときほぐす涙だったりすることも あるんじゃないかなと思うんです。 いわゆる

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          上野聡一朗【ことばで生きやすさを手に入れる】

          良い流れにしたい時は、掃除の力を借りてみる

          掃除の力はすごいものです。 もし 「掃除の力って、何か、あるんでしょ」 くらいに思っているとしたら、 あなたが思っているより、きっと、すごいものだと思います。 掃除って言っても、 最初はそんなにすごい掃除じゃなくてもいいと思います。 そんなすごいことから始めなくてもいいと。 たとえば、 ほんのちょっとしたところを拭いてみるくらいで。 それだけで、何かがガラッと変わってくるとかは ないかなと思いますが、 それだけでも、 気持ちにちょっとした変化が生まれるかもしれま

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          上野聡一朗【ことばで生きやすさを手に入れる】

          いろいろ環境が変わって、ストレスがかかりがちな時に、大切なこととは？

          ヤケを起こさない。 いろいろ、環境が変わったり、 生活スタイルが変わったりする時は、 自分では気づかなくても、 さまざまなストレスがかかってるものなんだと思うのです。 そうした中で、ちょっとイヤなこと、 大変だなと思うことがあると、 なんでもない時だったら そんなにストレスに感じることもないのに、 ことさら、ものすごくイヤだったり、 大変だったりに感じることって、 あるんじゃないかなと思うんです。 あるいは、普段は普通にできていることでも できなくなってしまったり

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          自分を未完成品だと思ってみる。

          あえて、自分を未完成品だと思ってみる。 （人は「もの」ではありませんが 何か「未完成」っていうより 「未完成品」っていったほうがイメージしやすいような感じがしたので こう書きますね） 自分を完成品だと思っちゃうと 誰かから何か指摘や注意をされたりしたときに すごく、腹が立ったり、 逆に 自分をものすごく嫌悪したり、否定したり するんじゃないかと思うんです。 だって、もう完成されてるのに なんでそれに文句つけられなきゃいけないのよ！ みたいな気持ちになると思うから。

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          心の中をスッキリしたい時に、まず、するといいこととは？

          心の中をスッキリしたい時に、まず、するといいこととは？ やっぱりホコリをとる。 何回か記事にしていますが やっぱり、ホコリをとることはすっごく大事かなと思います。 ホコリ、というのは ブライドとか自尊心のほうじゃなくて ゴミ、ちり、のほうの、ホコリ。 なんで大事かというと 運が悪くなるとか 運に恵まれなくなるとか、 そういうこともあるようなのですが、 ホコリがたまった状態でいることで、 心の中にもホコリ、汚れがたまっていくと思うからです。 ホコリに気づいてて見て見

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          「これが苦手」「できない」っていう時に、まず、してみるといいこととは？

          「これが苦手」「できない」っていう時に、 まず、してみるといいこととは？ 「それを疑ってみること」です。 たとえば、 「これが苦手」とか、「これができない」とかいうのは 自分で思い込んでるだけなんじゃないか、と疑ってみる。 「いやいや、思い込みじゃなくてほんとに苦手なんだって」 「ホントにできないんですよ」 そう思うかもしれません。 「だって、ほんとにそうなんだから」と。 たしかに、ほんとにそうなのかもしれません。 でも、そう思うにいたる 何かきっかけがあったんじ

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