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ADHD（ASDの傾向もあり）、不安型愛着障害と半年間で自分の抱えている問題に直面。な…

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ADHD（ASDの傾向もあり）、不安型愛着障害と半年間で自分の抱えている問題に直面。なんとか克服したい！改善したいともがいています。親からの虐待。元旦那からのDV。パンセクシャル。再婚。世の中で感じた様々な思いを書いていきたいと思います。

片付けのられない私の失敗

私は昔から片付けができない。 自分で嫌になるぐらい散らかしてしまう。 それはしまう場所や並びにこだわりがあるから、その通りに入れられなくなると片付けられなくなってしまう。 だから、いざ準備が整って片付け始め、軌道に乗ると他人が驚くほどきれいに整理整頓できる。 それはきっと、ADHDやASDの特性なのだろう。 まさに、片付けをするとどこにしまったのかわからなくなってしまうし、目の前から見えなくなると忘れ去ってしまうので大事なものは目の前に置いておくか決めた場所に必ず入れる。

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    • ストレスに弱いのはADHDも要因だった

      今日、家族が手術を受けるので病院に行った。 入院時に看護師さんから「面会の時間と回数に制限はありますが、手術の日と退院の日は来てお会いいただけます。手術は１５時からなので１４時半に病棟まで来てください」と説明があった。 そこで私は【手術前の３０分は一緒に過ごせるんだ！！】と思い込んでしまった。 そして今日、少しでも長く面会したいと思い大急ぎで病院に向かった。 病棟に着くと、面会者リストに記入をさせられ「１０分以内のお願いします」と・・・。 ん！？私は手術前の面会に来て

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      • どうしても感情が押さえきれない。 どうしても言いたいことを口にしてしまう。 どうしても理解してもらえない。 どうしても同じことを繰り返してしまう。 どうしても、どうしても、どうしても、どうしても・・・ 私は普通の人になれないらしい・・・

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        • “普通”ってなんだろう

          自分にADHD（ASD傾向もあり）と診断がおりて1年。 最初は「まぁ、仕方ないかな」「私、やっぱりちょっと違ったんだ！」「また特性が出ちゃったな」とプラスに考えられてた。そして、診断がついたことがとてもありがたかった・・・ でも、最近は「またやってしまった」「やっぱりミスっちゃう」「ダメだな私」と思う機会が増えてきて、ちょっと辛い。。。 それって、診断を受ける前はミスしてることにも気付いてないことがほとんどだったのね。それが、診断を受けて、意識をし始めたからこそ、どんど

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        片付けのられない私の失敗

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        • ストレスに弱いのはADHDも要因だった

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        • どうしても感情が押さえきれない。 どうしても言いたいことを口にしてしまう。 どうしても理解してもらえない。 どうしても同じことを繰り返してしまう。 どうしても、どうしても、どうしても、どうしても・・・ 私は普通の人になれないらしい・・・

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        • “普通”ってなんだろう

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          誰にでもつかえる三人称は？LGBTQ＋／多様性

          私は手話通訳の仕事もしている。 その際、必ず頭を悩ませるのが一人称と三人称の日本語訳だ。 一人称については事前に話者と確認が取れればある程度は解決する。 二人称も事前に確認できることが多い。 確認が取れなくても、一人称なら「私」、二人称なら相手の名前を呼んだり「あの」「すみません」でごまかせることもある。 場の雰囲気や、その人のキャラクターで「ぼく」「おれ」と使う人もいるので、そこは本人に合わせる。 ただ、三人称となると不特定多数の人がいる場面などで確認が取れないことがほ

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          誰にでもつかえる三人称は？LGBTQ＋／多様性

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          やらなきゃいけないことが片付かない

          これも特性なのだろう。 やらなきゃいけないけど、億劫だと思っていることは、手をつけるのに時間がかかる。 始めてしまえば集中して作業できるのに。 ちゃんと終わらせられるのに。 なぜか、スタートラインに立てない。。。 今も、確定申告の準備に追われている。 夏からやらなきゃやらなきゃと言い続けている。 やった日はグンっと進む。でも、次にやる日がなかなか来ない。 昨日も家の片付けを始めてしまった。 今朝も収納ボックスを買いに数時間出かけてしまった。 そして、在宅でできる仕事を受

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          やらなきゃいけないことが片付かない

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          パニックになりやすいのはASDが原因だった！？

          子供の頃から、自分に嫌なことがあると頭がグルグルして何も考えられなくなっていた。 嫌なことと言っても、嫌いとかやりたくない訳ではなく、理由はわからないが心が拒絶してしまうことがあるのだ。 それが最近起きて、とても懐かしい感覚だった。 疲労とストレスに加えてホルモンバランスの乱れもあったからだと思うが、脳内がフリーズして、 と、拒否の言葉が頭の中をグルグル回る。 そして、涙が出てきて、叫んだり、物を投げたり、暴れたりしたくなる感覚になる。 とても懐かしい感覚だった。 せ

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          ASD傾向がある私の話し方と改善策

          発達障害を専門にしてる友人と数年ぶりに再会した。 私もADHDやASD傾向ありの診断を受けたと報告をすると、返ってきた言葉が なんと！ 10年近く前から私の言動には定型発達の人には無い言動があったらしい。 ただ、問題は本人が日常生活で困っているかどうかなので友人もそこまで気にせずにいたらしい…。 確かに、診断を受ける前の私はちょっと人と違うかな？とか、人見知りだとか、人と話すのが苦手だとか、片付けが苦手なんです。程度にしか考えていなかった。 では、私のどんなところがAS

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          ASD傾向がある私の話し方と改善策

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          ADHDと判明する前からしていた生活の工夫①

          私は昔から日常的に苦手なことが多かった。ただ、それは単に自分がめんどくさがりだからとか拘りが強いからとか、忘れっぽいだけだと思って過ごしてきた。そして、それらの困りごとを極力減らせるように自分なりの工夫をしていた。 手帳やアプリでのスケジュール管理ができない。 私は見開き1ヶ月のページに予定を書かないとわからなくなってしまう。複数の仕事を掛け持ち、習い事も多かったので、空いてる日や時間帯は不規則。ページをめくって予定を確認すると、記憶を保持できないので何度もページを行き来

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          ADHDと判明する前からしていた生活の工夫①

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          過去の記憶が無いのはADHDが原因だった！？

          私には昔の記憶がほとんど無い。思い出が思い出せない。トラウマになるような嫌なこと、ショックだったことは鮮明に覚えているのに、楽しかったことや日常を思い出そうとすると、脳みそがフル回転して情報を検索するが全く見つからない。 私は保育園に通っていたし、小学校も中学校も高校も専門学校も行っていた。今の職場には10年以上勤めている。アルバイトもした。独身時代もあった。前回の結婚生活もある。それなのに、タイムマシンで寄り道した程度の思い出しかない。 テレビで放送されている幼少期や学

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          ADHD&ASD傾向である私の強み②

          前回は、視覚情報に強みを感じているというnoteを書いた。今日は集中力について書きたいと思う。 1.細かい作業ができる いわゆる過集中なのだが、好きなこと・興味のあることにはとことん集中できる。モノ作りが好きな私は学生時代からこれが強みになっている。 そして、こだわりの強さが相乗効果となり、素人ながら自分でも感激するほどの作品を作ってきた。ただ、どれもその時だけで継続しているものはひとつも無い(汗) 2.家をピカピカに保てる 家事は得意ではない。好きでもない。でもキレ

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          ADHD&ASD傾向である私の強み②

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          寒い日のオススメ！簡単はちみつ檸檬シナモン

          シナモンには身体の冷えを取り除き、血の巡りを良くする成分が含まれているらしい。 ただ、シナモンパウダーを紅茶やホットミルクに入れようとしても樹皮なので溶けてくれない。その解決策として、はちみつに混ぜてからドリンクに入れるという方法を見つけた。 はちみつ＋シナモンの組み合わせは、血管拡張、血行促進、血圧コントロール、悪玉コレステロール値の抑制、体重コントロールなど多岐にわたる健康効果があるということもわかった。 毎回シナモンをハチミツに混ぜるのは面倒なので、無農薬レモンを

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          ADHD、不安型愛着障害、白黒思考…人にはそれぞれの辛さがある

          「愛着障害を乗り越える」というnoteにも書いたが、私は子供の頃から虐待を受けたり、みっともない親の姿を見たり、裏切られたりという経験をしてきた。 父との親子喧嘩では何度も命の危険を感じたし、自分が加害者にならないように常に意識しながら父と戦っていた。喧嘩の原因は母や弟を想って私が意見したからだ。娘に本気で殴りかかり、力でねじ伏せようとした父のことは憎い。顔も見たくない。消えて欲しいと思いながら生きてきた。縁を切りたいと心の底から思っている。 弟は兄弟喧嘩になると武器を手

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          ADHD、不安型愛着障害、白黒思考…人にはそれぞれの辛さがある

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          初めてのカウンセリング

          以前も書いたように、私には白黒思考がある。 また、不安型愛着障害やASD、ADHDなど様々な要因で自分自身を責めたり、人に当たったりしてしまう。 昨日、メンタルクリニックで初めてカウンセリングを受けたが、自分の生い立ちや経験を話しただけでもかなり気持ちが楽になった。 そして、今後は過去の事例を元に対処方法を相談することとなった。 この１ヶ月でかなり自己分析はしてきた。あとは専門家の力を借りて新たな道筋を見つけたい！！

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          初めてのカウンセリング

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          ADHDである私の事務仕事でミスを減らす工夫

          今の仕事について10年。職種は事務で、依頼者に支援者を派遣する仕事をしている。この仕事を始めてから数年間は些細なミスばかりしてした。それが結果的に大きなトラブルに繋がることもあった。その頃の仕事を振り返ると、たいていは似たようなミスをしていることに気がついた。 依頼者から口頭で頼まれた時にメモを後回しにして、結果忘れてしまう。 依頼のメールをプリントアウトするが、量が多くなると紙が埋もれてしまう。 簡単な依頼から処理してしまい、難しい依頼の存在を忘れて日が迫ってしまう。

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          ADHDである私の事務仕事でミスを減らす工夫

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          こころの相談、いのちの電話相談員さんたちに感謝

          １月中旬、私は精神的にかなり落ちてしまった。家庭のトラブルにPMSも重なったので、特性も強く出てグルグルと思考がマイナス方向に・・・ 話し相手がいないことが不安で、でも友達もいない（と思い込んでいた）、在宅勤務で毎日家にこもって、どんどん自分の存在価値がわからなくなっていった。 何もする気が起きなくなり、消えてしまいたくなり、でもどうしたら良いのかわからず、心配したりショックを受けてくれる人たちの顔が浮かんだ。 なんとかしなければと、SNSやYouTubeで今の状況を検索し

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          こころの相談、いのちの電話相談員さんたちに感謝

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