ありのままの現実を捉える

マインドフルネス的思考：真実の世界を見つめるために

どのような人であっても、自身の思考や感情から逃げ出すことは出来ません。ある意味、それはVRゴーグルのように、人々をありのままの現実から遠ざけているとも言えるかもしれません。この記事では、マインドフルネス的思考を通して、悩みや苦しみと上手く付き合っていく方法を探っていきます。

マインドフルネス

マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中し、その瞬間の体験や感情、思考などを無批判に観察する練習や態度のことを指します。要するに、自己の内なる状態に対する認識を高め、この世界に対する気づきの力を養っていく方法です。

私たちはしばしば、先入観や偏見によって現実を歪めてしまいます。例えば、他人の言動に対して、主観や感情、あるいはそれまでの経験などをもとに歪んだ解釈をしてしまうことがあります。マインドフルネス的思考は、そういった認知の歪みから自らを解放し、ただ一つの事実を探究しようとする態度そのものとも言えるかもしれません。

それでは、それを実践するための具体的な方法について見ていきましょう。

マインドフルネスの実践

このマインドフルネス的思考を日常に取り入れるには、以下のようなステップがあります。

• 現在に集中: 今、この瞬間に意識を集中させることで、自らが本当に取り組むべき課題を探究します

• 呼吸に意識を向ける: 呼吸に意識を向けることで、心の静寂を感じ、現実と向き合います。

• 無批判の観察: 人々や物事を無批判に観察することで、自分自身が創り出すバイアスを取り除きます。

結論

思考や感情という名のVRゴーグルは、時には安全な空間を提供する一方で、人々を苦しみの世界に幽閉してしまう側面も持っています。マインドフルネス的思考は、そういった歪みや偏りから我々を解放してくれます。美しい世界は、すぐそこに広がっています。