瞑想日記！！！

2021年1月30日 02:34

瞑想日記19日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記19日目ということで発信していきたいと思います！

結果は　　9分8秒　　　でした！

今日は、呼吸から意識がそれたときに、そのまま呼吸に意識を戻すのではなくて、一回何に意識がそれたのかをはっきりさせてから呼吸に意識を戻すということができました。

この段階を踏むことでより今に集中できているという実感があり、客観的に自分を見られています。

最近の瞑想では少し時間が

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2021年1月29日 01:34

瞑想日記18日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記18日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　9分38秒　　でした

普通の呼吸から腹式呼吸に変えてお腹にも注意することができ体全体を使って空気の出入りを感じられています。

さらに座る位置をベッドからちゃんとした勉強椅子に変えました。かたい場所にすわることでより集中できれば良いと思っています。

この瞑想の時間以外にも日常の隙間時間に呼吸に集中して現

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2021年1月27日 22:41

瞑想日記17日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記17日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　10分51秒　でした

毎日瞑想日記をやっていますが今日は短かったので悪かった、長かったのでよかったなどと自分で評価をしてしまっていました。

しかし本質はそうではなくて、悪かった、よかった、と思ってしまう自分に気づくといったことが大事なのではないかと思いました。

このように少しスタンスをかえて共有してい

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2021年1月26日 23:11

瞑想日記16日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記16日目ということで投稿していきます！

結果は　11分19秒　でした！

今日は11分を超えたということでまあまあな時間できました。

最近では学校での授業時間（笑笑）や、ふとした隙間時間などに呼吸を意識して「現在」に集中するようにしています。

そこで意外と私はマルチタスクになっている時間が多いと感じられました。

ありがとうございました！！

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2021年1月24日 20:24

瞑想日記14日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記14日目ということで続けていきたいと思います。

結果は　　　　8分55秒　　でした！

今日は比較的短い時間でした。しかし集中して終えることができました。

いつもは呼吸の仕方など意識していなかったのですが今日は複式呼吸で瞑想をしてみました。（最近調子が悪かったので笑）

また、今日は楽な姿勢を取り、力まずに、リラックスして瞑想するということを意識しました。

意

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2021年1月24日 03:23

瞑想日記13日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記13日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　9分50秒　でした

今日は10分を超えることはできませんでしたが、呼吸に集中して現在を感じることに専念して過ごすことができました。

最近の僕は瞑想の効果ばかりに期待して我慢強く考えることができていませんでした。初心に戻って現在に集中するようにします。

また、今　「マインドフルネスストレス低減法」という

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2021年1月23日 01:30

瞑想日記12日目

皆さんこんにちは!今日は瞑想日記12日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　6分20秒　でした！泣

今日は大幅に下がってしまいました。しかしこの6分という少ない時間でも瞑想後にはすっきりした気分になりました。

最近少し瞑想の調子が悪くなってきていますがここを踏ん張って続けていきたいと思います。

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2021年1月22日 00:03

瞑想日記11日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記11日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　　12分16秒　　　でした。

今まで長い間やってきて、時間も安定してきました。次の目標は15分いけるようにしたいと思います。

今回の瞑想では、時間も長く、邪念も少なかったように感じたので悪くない出来だと思います。

これから続けていくうちに効果も現れると思うので引き続き発信していきたいと思います。

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2021年1月21日 00:02

瞑想日記10日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記10日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　　12分42秒　でした

最近瞑想の状態があまりよくなく不調気味だったのでいつもは寝る直前に瞑想をするのですが、今日はご飯を食べた後のいつもより早めの時間帯にしました。

結果は12分をこえたということで時間としては長くすることができました。

しかし、今日も邪念が多かったような気がします。

瞑想による効

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2021年1月20日 00:18

瞑想日記9日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記9日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　10分１秒　　でした。

今日は10分台と少し短い時間となってしまいました。また瞑想中も邪念が多く、呼吸へ集中を戻すのにも時間がかかったように思います。

瞑想後は普段通りすっきりとした気分になりました。

結果を見てもわかるように1週間を過ぎたあたりから少し調子が悪くなってきています。しかし瞑想後のすっきり

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2021年1月19日 00:12

瞑想日記8日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記8日目ということで発信していきたいと思います。

今日でやっと1週間をこえたということで私にしてはよく続いているのかなと思います（笑）これからもよろしくお願いします。

ではさっそく

今日の結果は　11分28秒　でした！

昨日よりは時間が短いですが１週間以上経ち10分を超えることができています。

今回の瞑想では7日目と同様、邪念を考える時間が多くありました。ま

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2021年1月17日 23:51

瞑想日記7日目

皆さんこんにちは！瞑想日記7日目ということで共有していきたいと思います。

結果は　　12分16秒でした！

12分を超えた瞑想ということで比較的長い時間できました。

しかし今日はいつもより邪念が多く集中できなかったように思えます。

具体的には学校のこと、瞑想時間のことに意識がとんでしまいました。

できるだけ早く呼吸に集中を戻そうとしたのですがなかなかスムーズにいかず苦労しました。

また、

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2021年1月16日 23:59

瞑想日記6日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記6日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　11分27秒　　でした！

過去最高の時間を瞑想できたということでモチベーションが上がります。

しかし瞑想中いつもより邪念が多く発生したという感想です。

しかしその邪念を呼吸に戻すことはできました。

瞑想の効果について、終わった後のすっきりした気分は確実にあったように思います。このほかに感じられることは

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2021年1月15日 23:08

瞑想日記5日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記5日目ということで、共有していきたいと思います。

結果は　　10分31秒　　　でした！

昨日の11分台には届きませんでしたがそれに近い時間できたということで成長していると感じます。

今回の瞑想ではいつもよりリラックスした状態で自然体でいたのですが邪念がわいてきたところすぐ呼吸に集中力を持っていくことができました。

さらに始めたての頃に比べあらゆることに集中す

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