瞑想日記13日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記13日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　9分50秒　でした

今日は10分を超えることはできませんでしたが、呼吸に集中して現在を感じることに専念して過ごすことができました。

最近の僕は瞑想の効果ばかりに期待して我慢強く考えることができていませんでした。初心に戻って現在に集中するようにします。

また、今　「マインドフルネスストレス低減法」という本を読んでいるのでまた紹介したいと思います。

ありがとうございました。