瞑想日記18日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記18日目ということで発信していきたいと思います。

結果は　9分38秒　　でした

普通の呼吸から腹式呼吸に変えてお腹にも注意することができ体全体を使って空気の出入りを感じられています。

さらに座る位置をベッドからちゃんとした勉強椅子に変えました。かたい場所にすわることでより集中できれば良いと思っています。

この瞑想の時間以外にも日常の隙間時間に呼吸に集中して現在を感じようとしている時間を取っているのですがそのことを通じて多くの時間マルチタスクになっていると気づきました。（特に何かものを書きながらほかのことを考えてしまっています）

瞑想の効果については普段通り終わった後すっきりしました。

少しずつ今に集中するという感覚がわかってきているような気がします。

まだまだ続けていきます！ありがとうございました！