瞑想日記14日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記14日目ということで続けていきたいと思います。

結果は　　　　8分55秒　　でした！

今日は比較的短い時間でした。しかし集中して終えることができました。

いつもは呼吸の仕方など意識していなかったのですが今日は複式呼吸で瞑想をしてみました。（最近調子が悪かったので笑）

また、今日は楽な姿勢を取り、力まずに、リラックスして瞑想するということを意識しました。

意識が呼吸からそれた状態から戻すときの感じがはっきりと分かったような気がします。

明日からは日常生活でも少し呼吸に目を向けてみて「今」に集中してみようと思います！！見ていただきありがとうございました！！