未来を変える言葉を使いましょう
「コーチングってなんの役に立つの？」
と聞かれると私はいつも
「自分を変えるためですよ」
と答えています。
そのため「自分を変えたくない」と思っている人には必要がない技術かもしれません。（または自分一人で変えられる人）
・自分の夢を達成したい人
・現状に不満がある人
・自分の性格を変えたい人
・過去のトラウマを消したい人
こういった自分のゴールを達成したい人や、不満を解決するために、自分自身が変わらなければいけないと思っている人にはコーチングは効果があります。
そして自分を変えるために一番即効性があるのが「セルフトークをコントロールすること」です。
「セルフトークを制する者は人生を制する」
これはプロコーチの久野和禎さんの言葉ですが私も非常にいい言葉だなと思っているので、使っています。
そして、このセルフトークをさらに発展させ、自分の潜在的な自己イメージまで変える技術を「アファーメーション」と言います。
アファーメーションとは「affirm（～を断言する。～を肯定する）」という単語の名詞形になります。
大事なポイントは、アファーメーションは自分が自分に対して行うものということです。
つまり他人に説明するためのものではなく、自分がゴール達成しているということを「断言」したりそれを達成できる人間であると自分を「肯定」する
ための技術ということです。
アファーメーションの11のルール
アファーメーションを作るうえで守らなければいけないルールが11個あります。
1．一人称である（私は～で書き始める）
2．肯定的に書く、否定語を使わない
3．現在形・現在進行形で書く（～である、している）
4．「達成している」という表現にする
5．他と比較しない
6．行動・動作を表す言葉を使う
7．感情を表す言葉を使う（嬉しい、楽しいなどのプラスの感情）
8．記述の精度を高める（数字があれば数字を決める）
9．バランスをとる（人生全方位で作る）
10．リアル（現実的）なものにする
11．秘密にする（他人にはしゃべらない）
これ一つ一つをしっかり守ることで、より効果が高いアファーメーションの言葉を作ることができます。
全て大事なポイントではあるのですが、特に重要なポイントを上げるのであれば「3．現在形・現在進行形で書く」です。
「～をしたい」
「～できるようになりたい」
「～になりたい」
「～に行きたい」
のように「未来の希望や願望」の書き方はしません。
あくまで「達成した状態」の時の言葉で書くので、
「～をしている」
「～が出来ている」
「～である」
「～にいる／来ている」
のように現在既にそれが叶っている状態の言葉で書くようにします。
なぜ「未来の希望や願望」の形ではいけないのでしょうか？
それは未来の希望や願望は、現在かなっていないことを暗に肯定してしまう可能性があるからです。
例えば
「お金持ちになりたい」
とした場合、
「（現在はお金がないけど）お金持ちになりたい」
と現在の状況を無意識でイメージしてしまい、繰り返せば繰り返すほど、お金がないことを肯定してしまうことになります。
そうではなく「アファーメーション」は、
「自分の潜在意識に未来の記憶を作る」
ことが大事なので、既に叶っているということを自分に刷り込まなければなりません。
そのためゴールが現在既に叶っているときの言葉（現在形、現在進行形）を使うことが重要なのです。
そして自分の潜在意識にゴールが叶った状態が刷り込まれると、現状を見た時に叶っていないので「おかしい」となって、ゴールを叶えるように自から動き出すのです。
ぜひ「アファーメーション」を使って、自分の未来の記憶を潜在意識に刷り込んでみてください。
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