上手な「締切り設定」は行動の質と量を何倍にも高める
「自分は何をやっても長続きしないんです」
もしかしたらあなたも、自分は飽きっぽいとか、根性がないとか、やろうと決めたことが長続きしないことを悩んでいるかもしれませんね。
運動（ダイエット）
勉強
早起き
禁煙、禁酒
など、やろうと決めたのにできないことありますよね。
今回は自分が立てた目標を達成するための行動力を高めるコツについてお話しします。
1．受験勉強効果を上手に活用しよう
ではどうしたら自分の行動力を高められるのでしょうか？
ポイントは「受験勉強効果」を利用することです。
受験勉強したことがある方なら分かると思いますが、受験生は半年や1年間、毎日勉強を続けることが出来ますよね？
なぜ受験生は長期間にわたって勉強を続けられるかというと
【目的】・・・その目標を達成したい理由
【締切】・・・期日
【達成要件】・・・どうしたら達成と言えるか
という3つの要素がそろっているからです。
例えば受験勉強は
目的：大学に入学して憧れのキャンパスライフをおくる
締切：来年の3月の受験日
達成要件：〇〇大学に合格する
と明確な期日と達成要件、そしてそれをどうしても叶えたいという動機がそろっています。
同じよな状況は例えば営業という仕事でもあります。
営業も毎日営業活動をするというなかなかハードな状況を長年続ける必要があり、行動力が求められます。
営業は
目的：売上を上げて会社の成長に貢献する｜お客様の課題を解決する
締切：毎月月末
達成要件：月間の売上目標のクリアー
となっています。
このように、自分が何かを継続するためには、この3つの要素をしっかり決めることが重要なのです。
2．要素が不十分だと行動力が下がる
しかし、長続きしなかったものは、この3つのどれかが欠けていたり、曖昧になっていることがあります。
例えば「運動を毎日する」という目標を立てたとします。
しかし多くの場合
目的：健康な体になるため
締切：一生（？）
達成要件：体重〇〇kg｜1日1万歩（？）｜毎日ジムに通う（？）
というように、締切が決まっていなかったり、達成要件が締切に見合ったものになっていなかったり、目的がぼんやりしたものだったりします。
こうなると、一瞬はできたとしても、長続きさせることが出来ません。
コツは【目的】【締切】【達成要件】を具体的に、明らかにすることです。
目的：コレステロール値を正常に心筋梗塞、脳梗塞のリスクを下げる
期日：来年の健康診断まで
達成要件：体重を〇〇kgにする｜総コレステロール値220mg/dl未満
このようにそれぞれの要素を明確にして、かつ一貫性があるように設計します。
こうすることで、自分が行動を続ける理由が明らかになります。
そして、さらにこの行動を継続させたいのであれば、達成が見えてきた瞬間にさらにその先にゴールを設定し、要素を更新させます。
こうすることで、継続して行動を続けることが出来るようになります。
3．それぞれの要素を強める方法を考える
ここで大事なことは、この3つの要素をより強いものに意図的に設計することです。
例えば【締切】であれば、自分で勝手に設定した「今年中」とか「1年後」のようなものではなく「受験勉強」のように明確にこの時までにやらないといけないという強い制約があるものを見つけます。
「試験を受ける」のような明確な期日があるものを設定するでもいいし、「誰かと約束する」ことで自分ひとりなら諦めてしまいそうなことを人と約束することで諦めにくくするでもいいです。
また【目的】も誰かからやれと言われたからやっているものだと、長続きしません。
営業も本当はやりたくないのにやっていたら、辛いだけだし長期間続けることはできないでしょう。
そうではなくて、本当に自分が成し遂げたいこと、自分が心から望んでいることを目的にすることが出来れば、気持ちよく続けることが出来ます。
そしてここで大事な点は「目的は人には言わない」ということです。
例えば健康であれば「私はガンや心筋梗塞、脳梗塞などにかからずにピンピンした状態で一生を過ごす」という目的を持ったとします。
しかし、それを自分の周りの人に言うと、必ず「それは難しいでしょ」「ガンや心筋梗塞、脳梗塞の死亡率知っている？」「日本人のほとんどの人はそれが理由で死ぬんだよ」というその目的が叶えられないことをいう人が現れます。
そのため、人に約束して行動の効果を高めるためには【期日】と【達成要件】を言うに留めましょう。
それでも高い達成要件であれば「無理でしょ」という人がいるかもしれませんが、そういう人とは約束をしなければいいのです。
「がんばってね」「応援してるね」と言ってくれる人にだけ、約束をして【締切】の効果を高めましょう。
まとめ
ここまでの内容をまとめると、自分の行動力を高めて目標を達成するためには
✅【目的】【締切】【達成要件】を決める
✅目的は誰かに言われたものではなく、自分が本当に叶えたいことを設定する。
✅締切は明確な期日があるもののほうが効果が高い
✅目的は人には言わない
いかがでしょうか？
今回の内容で皆さんの「行動力」が上がって、目標達成に近づくきっかけになれば嬉しいです。
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