人は習慣になっているものは辞められない
あなたは趣味で集めているものや、ずっとやり続けていることはありますか？
私は自分が好きな漫画を連続で集めたり、毎日のランニングは欠かさず行う、そしてnoteは毎日書くなど、連続した行動をとっています。
このように人は一度始めたことはずっと続けたいという衝動があるのです。
これを「一貫性の法則」と言います。
今回はこの法則について考えてみます。
習慣になれば人はずっと続けられる
習慣と呼ばれるものも、実は一貫性の法則の一例です。
先に挙げた走ることやnoteを書くことは私にとっては既に習慣になっているので、ほとんど苦も無く行動することができます。
このように行動に関してはの一貫性の法則はおそらく皆さんにも存在しているでしょう。
例えば通勤経路は毎日同じ時間に同じ道を通っているはずです。
今日だけ違う道を行ってみようとチャレンジする人は稀です。
また毎日同じ時間になるとご飯を食べるのも一貫性の法則です。対してお腹が空いていないにも関わらず、普段ご飯を食べる時間になれば、自然と何かを食べたくなります。
実はダイエットが上手くいかない原因も、ここにあります。
本来はお腹が空いていなければ食べなくてもいいはずなのですが、食べる習慣を変えることができずに、食べてしまうわけです。
決断にも一貫性の法則は働く
このように行動に関する一貫性の法則は「習慣」というもので、これは皆さんにも馴染みがあると思います。
ところが私が漫画の本を買い続けているというのは、どうでしょうか？
単行本の発行はだいたい3～4か月に1回です。つまり年間で3～4冊を買うかどうかの行動です。
はたしてこれを習慣と呼ぶことができるでしょうか？
実はこれは「過去にした決断に一貫性の法則が働いている」のです。
「自分はこの単行本を全巻集める」
「この漫画は必ず買う」
と決めた決断に対して一貫性の法則が働くため、例えその漫画が途中でつまらなくなっても、買い続けるという決断を変えることができないのです。
（実は今、買い続けている漫画があまり面白くなくなってきて、買わなくても良いと思い始めているのですが、それでも辞められなくて困ってます^^；）
自己イメージにも一貫性の法則が働く
そして実は最もパワフルであり、最もたちが悪い一貫性の法則が、自己イメージの一貫性なのです。
この自己イメージに関しての一貫性はプラスに働くと仕事で成果を出しやすくなったり、運が良くなったり、ポジティブな性格になったり、良いことをたくさん引き起こせるようになります。
ところがこれがマイナスに働いているときは、とても厄介なのです。
「自分はできない人間だ」
「自分は頭が悪い」
「自分が不器用だ」
など、ネガティブな自己イメージがいったん出来てしまうと、たとえプラスのことが起こったとしても「自分にそんなことが起こるわけない」「自分が頭が良いわけがない」「自分がこんな器用にできたのはたまたまだ」とあえてマイナスのイメージに自分を一貫させようと、ネガティブな反応を示すのです。
そして結果としてマイナスな出来事を見つけては「ほらやっぱりね」と言うわけです。
これはかなり残念な状況ですね。
自己イメージを変えるには、まずは口ぐせを変える
ではもしあなたがマイナスな自己イメージを持ってしまったらどうしたらいいのでしょうか？
実は自己イメージを直接変えるのは、出来なくはないのですが、なかなか手間がかかります。
そこでもっと簡単な方法は「ネガティブな口癖」を見つけてそれを変えてあげることなのです。
人は「ネガティブな自己イメージ」を持っていると、それに合った「ネガティブな口癖」を必ず言っています。
この口癖を見つけて、それをポジティブな口癖に変えて使い続けるのです。
最初は思わず「ネガティブな口癖」を言ってしまうと思います。
そのあとに「いかんいかん、ポジティブな口癖を言おう」と思って言い直して構いません。
とにかく気が付いたらポジティブな口癖を言うようにするのです。
そうすると次第にポジティブな口癖が本当に口癖として出るようになってきます。
すると自己イメージも少しずつポジティブに変わっていくのです。
そして一貫性がこちらに傾くと、あなたの自己イメージは本当に変わっているのです。
まとめ
以上、今回は「一貫性の法則」について解説しました。
一貫性の法則は上手く使えば自分にとってプラスに働きます。しかしこの仕組みを知らないと自分にとってマイナスな一貫性もずっと続けてしまう可能性があります。
ぜひプラスの一貫性を積極的に増やすようにしてください。
きっと自然と苦も無く良いことが続けられるようになるはずです。
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