【うつの話】～心と依存～

毎日投稿23日目です。
５分で読める記事を目指して書いていきます。

今回は心と依存の話です。

【心と依存】

はい。皆さんに質問です。

心と体どちらが大事ですか？？

「馬鹿にするな！！どちらも大事に決まってるだろ！！」

まあまあ、落ち着いてください（笑）

世間では、健康志向な人が増えていますよね？
・R1を飲んで、腸内環境を整えたり
・亜鉛サプリで免疫を高める
・半身浴で代謝を高める

他にもたくさんありますよね。

でもこれって体のことですよね？

「私は心のケアをしている！」ってあまり聞いたことないです。

心は体を動かす動力源です。

逆も言えます。

心が元気でも、体が動かなかったら、、、

どちらも均等に大事なのです。

しかし、現代人において心のケアが足りていない。
証拠として、うつ病・自殺者が増加している。

人間の三大依存について

・お酒
・タバコ
・スマホ

依存といって思いつくのは、この三つだろう。

では、この三つが心と体にどういった影響があるか、解説していきましょう。

・お酒
心　―　〇緊張、ストレスの緩和
　　　　〇人間関係を円滑に（コミュニケーション）
体　―　〇食欲増進
　　　　〇血行促進
　　　　✖急性アルコール中毒
　　　　✖臓器障害

・タバコ
心　―　〇緊張、ストレスの緩和
　　　　〇人間関係を円滑に（コミュニケーション）
体　―　✖発がん性物質
　　　　✖循環器、呼吸器障害

・スマホ
心　―　〇娯楽
　　　　✖記憶力低下
　　　　✖イライラしやすくなる
　　　　✖やる気がなくなる
体　―　✖首、肩こり
　　　　✖視力低下
　　　　✖睡眠障害　

大雑把ですが、こんな特徴があります。

驚くべきなのは、お酒やたばこは心にとっては良いという結果です。
体にはダメですけどね。

スマホに関しては、心と体にとってはメリットがほとんどありません。
勉強や音楽、使い方によっては自分の成長に良いツールでしょう。

すべてメリットとデメリットが存在します。

体に良いと言われる食べ物にもデメリットがあります。

・玄米のデメリット
強力な抗酸化作用を持ち、ガンの予防に関与しているとされる一方、その強力なキレート作用からカルシウム・鉄分・亜鉛などの必須ミネラルの吸収を阻害するとも言われています。

・ナッツのデメリット
便秘や下痢

～結論～

すべてほどほどにね。ってこと。

【おわりに】

別に今回は、お酒やタバコを勧める記事ではありませんが、禁煙や禁酒をしてストレス発散することが他にないなら、無理してやめる必要はないと考えます。

心のためにね。

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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