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3 Good Things Exercise Note
皆さんは、日記などのログをとる習慣はありますか？
私は、樺沢紫苑著『精神科医が見つけた３つの幸福』とkagshun著『幸せになる超ライフハック』を参考に自分なりにアレンジし、夜寝る前に1日を振り返るログをつけています。
タイトルは「3 Good Things Exercise Note」で、上が実際の私のノートです。
夜寝る前に1日を振り返り、その日あった良いこと３つを書き出すものです。樺
16時間空腹ダイエット
皆さんは、何か健康のために習慣にしていることはありますか？
私は昨年から16時間断食ダイエットをゆるく行っています。医学博士の青木厚著『「空腹」こそ最強のクスリ』を参考にしました。
「１６時間断食」（１日１６時間食べない食事法）は、医学的エビデンスに基づくもので、「何を食べる（食べない）か」ではなく、「食べない時間（空腹の時間）を増やす」極めてシンプルな食事法とのことです。睡眠時間を上手く組み