【日記の話】日記と健康の関係❗❓

継続投稿202日になります☆
今日も3分で読める記事を目指して書いていきます。

今日は日記に関しての記事になります。
僕もこのnoteをスタートしたのは日記からでした。今では、日記という形ではなくなってしまいましたが、日記の良さは十分理解しているつもりです。

今回はなぜ日記が大事かを書いていきたいと思います。

【日記】

実は書くことで、あなたの健康に素晴らしい影響を及ぼすみたいです。

日々の生活のストレスを解き放つ働きをしてくれるのです。何でもフィクションを執筆する必要はありません。毎日の｢素晴らしいこと｣を記録するだけでも、自尊心を高める効果があるのです。また、定期的に書くことで、経験したことを安全な環境で追体験できるのもメリットのひとつです。

日記を書くことによる精神的・感情的な効果は、数々のデータによって実証されているみたいです。カウンセラー、ソーシャルワーカー、セラピストらも、患者に日記を勧めています。

例えば、学術誌『Advances in Psychiatric Treatment』に掲載されたこちらの論文では、参加者が15分から20分の執筆を3から5回繰り返すだけで、トラウマやストレスなどの感情的な事象に折り合いをつけることができたと言います。この方法は特に、がんなどの深刻な病気を持つ人に効果的であることが知られていて、定期的に日記を書くことによる効果を専門にした｢Center for Jounal Therapy｣が存在するみたいです。

ここで重要なのは、何を書くかだけではありません。どう書くかも重要になってきます。アイオワ大学の研究では、参加者がストレスを感じた出来事を日記に記すことで、気持ちの折り合いをつけられることがわかりました。ただし、感情だけを書くのではなく、そのときの考えと気持ちに注目することがコツらしいです。つまり、自分のストーリーを書き出すことで、気持ちだけを書くよりも高い効果が得られるというのです。このことは、自分のストーリーを伝えることが、いかに健康に好影響を及ぼすかを示す良い例となります。

つまり毎日の日記を書く事によってあなたは健康になるんですね。

僕も日記を書いていた時に感じた事は自己肯定感でした。

自己肯定感が高まり、自己実現欲求がさらに増していったのです。

これだけでも日記を書くメリットありますよね？

たった1行でも良いのでぜひ試してみて下さい。

今日も読んで頂き、ありがとうございました。

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日々成長する。
40、50、60になっても今が一番楽しいと言い続ける。

自分にとって、成長とは出来なかった事を出来るようにする事。
やらなかった事をやるようにする事である。

関わる人すべてに誰でも、何歳になっても、人生は楽しく生きる事が出来ると感じてもらうと共に、子供にも成長し続ける事の素晴らしさを感じて欲しい。

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