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昼休み筋トレおじさんのベンチプレス100㎏への挑戦記録(24日目:R6.3.18(月))

北海道在住のコンサポ登山社労士のkakbock(昼休み筋トレおじさん50歳)です。

私の職場には、昼休みに利用できる筋トレ室があり、週3ペースで利用しております。

現在の職場への出向期間が2年間で、今年度いっぱいまでのため、出向期間が終わる3月末までに、ベンチプレスで「90㎏を5回」かつ「100㎏を1回以上」挙げることを目標にして、月水金の週3回、昼休みに筋トレに励んでおります。

現在のメニューとしては、ベンチプレス、腹筋ローラー、懸垂を基本に、時々余力があれば、アップライトロウイングをやっています。

今週は、水曜日が祝日のため、「昼休み筋トレおじさん」になれないので、月・火・木・金にベンチプレスを中心に「昼休み筋トレおじさん」になる予定です。

なお、ベンチプレスをやらない日(水)と土日は、家で腹筋ローラーを10回×5セットをやる予定です。

そして、昨日も筋トレおじさんは、いつものようにAir PodsでRockyのsoundtrackを聴きながら、いつものメニューをこなしました。

ちなみに、先週から、軽めですがデッドリフトも始めております。
初めてやりましたが、デッドリフト楽しいですね。

最近、画像生成AIでトップの画像を作成して遊んでいますが、今回の画像は、「筋トレ、ベンチプレス、カッコいい、赤」で作成したら、こんなんができました。

ということで、昨日の記録。

<3月18日(月)昼休みの記録>

【ベンチプレス】
① 90㎏×4回
② 87.5㎏×5回
③ 85㎏×7回
④ 82.5㎏×8回
⑤ 80㎏×9回

【懸垂】
10回×3セット

【腹筋ローラー】
10回×6セット

【アップライトロウイング】
20kg_10回×5セット

【デッドリフト】
60kg_5回×3セット


ちなみに、前回の記録はコチラ ↓

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