昼休み筋トレおじさんのベンチプレス100㎏への挑戦記録（23日目：R6.3.14（木））
北海道在住のコンサポ登山社労士のkakbock（昼休み筋トレおじさん50歳）です。
私の職場には、昼休みに利用できる筋トレ室があり、週３ペースで利用しております。
現在の職場への出向期間が２年間で、今年度いっぱいまでのため、出向期間が終わる３月末までに、ベンチプレスで「90㎏を5回」かつ「100㎏を1回以上」挙げることを目標にして、月水金の週３回、昼休みに筋トレに励んでおります。
現在のメニューとしては、ベンチプレス、腹筋ローラー、懸垂を基本に、時々余力があれば、アップライトロウイングをやっています。
今週は、金曜日に北海道会の研修会があり年次有給休暇を取得予定のため、月・水・木にベンチプレスを中心に「昼休み筋トレおじさん」になりました。
なお、ベンチプレスをやらない日（平日の火・金）と土日は、家で腹筋ローラーを10回×5セットをやる予定です。
そして、昨日も筋トレおじさんは、いつものようにAir PodsでRockyのsoundtrackを聴きながら、いつものメニューをこなしました。
ちなみに、前日に初めて、デッドリフトを２，３回だけやってみたのですが、この日は５回３セットをやってみました。これはこれで楽しいですね。今後は少しずつやってみようと思います。
最近、画像生成AIでトップの画像を作成して遊んでいますが、今回の画像は、「筋トレ、ベンチプレス、カッコいい、青」で作成したら、こんなんができました。
ということで、昨日の記録。
＜3月14日（木）昼休みの記録＞
【ベンチプレス】
① 92.5㎏×3回
② 90㎏×5回
③ 87.5㎏×6回
④ 85㎏×7回
⑤ 80㎏×8回
⑥ 70㎏×10回
【懸垂】
10回×3セット
【腹筋ローラー】
10回×5セット
【アップライトロウイング】
20kg_10回×5セット
【デッドリフト】
60kg_5回×3セット
ちなみに、前回の記録はコチラ ↓
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