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30歳、適応障害、休職経験有り、復職、旦那と猫と暮らしています。適応障害の話。自分を成…

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30歳、適応障害、休職経験有り、復職、旦那と猫と暮らしています。適応障害の話。自分を成長させたことや、嬉しかった話。30歳からの自分成長記録です。よかったらフォローお願いします。

メンタル不調を越えた2024年の私

お久しぶりです。 前回の投稿から1年程期間が空いてしまいました、、。 なかなか書くことを習慣にするのは難しいです。 こうやってまた書くことができたのは自分に余裕の時間ができたので、 書いているのですが、その理由についてはこの記事の最後に書こうかと思います。 2022年の12月に復職をし今現在どうしているのか、またどんな思考で日々過ごしているのか書き留めます。 1年半経った今の私の仕事 結論から言いますと今現在の私の仕事は、変わらず続けています。 新卒から入社し12年続

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    • 復職後４ヶ月の私。適応障害は甘くない

      最後に更新してからだいぶ月日が空いてしまいました。 結論からして、復職して今現在、仕事は続けられています。 最初の1ヶ月は時短勤務や残業なしの条件付きでしたが、2023年からは 残業もするほどになりました。 まずはここでも自分を褒めようと思う。頑張ってる。 適応障害と診断された以前のように常に全力で仕事することはできず、 80%位で仕事を行うように今でもしています。 それでもやっぱり仕事がしんどいと思うことが多々あります。 仕事中涙が止まらなくなってしまう事も何回かあ

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      • 復職してきた！！リアルな感想

        12月にもなって今年もあと1ヶ月。1年が早く感じます。 そんな12月の初日、ついに私、復職しました！！ 産業医との面談も記事にしようかと思ったのですが、 記事にする前に復職の日が来てしまいました。 復職初日を終えて、すぐPCを開いて今、書いています。 どんな気持ちでどんな風に1日を過ごしたのかリアルに描きたかったので まとまっていない文章になりますがぜひ読んでいただけたら嬉しいです。 復職前の感情 産業医面談も終わって上司との出勤日の予定も決め、長いと思ってた休みが

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        • 適応障害の私。自己価値が上がった話

          11月半ばに入り 紅葉が見頃だったり、お店に並ぶクリスマス商品を見て、 今年もあと僅かなんだなと感じ焦りはないけどやり残した事はないか 日々考えています。 定期的に会う友人に会ったのですが、その友人や家族に対して思った事や 感じたことを書こうかと思います。 結論から言うと、友人とその家族と会っただけなのに自己価値が高まって承認欲求が満たされ、自分がすごく満たされ幸せを感じました。 私は自分の価値を低く見る傾向があり、承認欲求が高い人間です。 もし同じような方がいたら読ん

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          適応障害の私。復職を決意した

          先日復職願をもらい会社に提出してきました。 産業医面談はまだですが近々行う予定です。 書類を確認したり労務の人とやり取りをしているとなんだか不安な気持ちが出てきて私大丈夫なんだろうかみたいになりました。 一旦止まったらまた動くのが大変になりそうだからこのまま復職に向けて一気にいく気持ちです。 そんなやる気と不安の中、私がまた仕事を始めたいなと再確認した出来事があったので書きたいと思います。 たまたま遭遇した人 先日、たまたま同じ職場で働くパートの方に会いました。 私と

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          休職して1ヶ月が経ちました

          休職して１ヶ月経ちました。 新卒で仕事を始めて初めてこんなに仕事を休んで、 仕事の事を考えずに過ごしたのは初めてです。 １ヶ月休職してみた感想は、 心が落ち着いたし、楽しいや幸せを感じられた。 休職してよかった。です。 長くなりそうなので目次を付けたので気になる所だけでも読んで頂けたら嬉しいです。 休職中何をしたのか 休職した目的は適応障害から自分を取り戻す為です。 その為にストレス要因を取り除いた生活を送ろうと日々過ごしました。 特に特別なことはせず、でもやりたいなと思

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          適応障害の私。HSPなのかもしれない

          休職して３週間が経ちました。 最初の頃は考えすぎて気分が落ち込んだり不安な状態が続いていましたが、 最近は落ち着いています。 この３週間意識していたことは、 生活リズムを崩さないようにすることです。 朝8時半に起きて夜12時には寝る。 （お医者さんには11時には寝てくださいと言われましたが。） 時間が切羽詰まることはないから、仕事をしていたことと変わらない 生活リズムを維持しようと心がけていました。 その限られた時間の中で、朝ヨガや軽いストレッチをしたり、 本を読

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          結婚指輪が精神安定剤

          7月に結婚しました。 19歳の頃からずっとずっと早く結婚したいと思っていた。 なぜかと言われると明確な理由は出てこないけれど、 私の考えだと、 結婚＝幸せ なのだからだと思っています。 そんな私が結婚したのが30歳。 ずいぶんと時間がかかったけど今とても幸せです。 その幸せの象徴なのが結婚指輪です。 入籍した時に結婚指輪が間に合わず、 書類上では夫婦となったが、なんだか実感が湧かなかったんです。 それが嫌だった訳ではないですが、 いざ結婚指輪が届いて指には

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          30歳で適応障害になった

          １週間前適応障害と診断され、今会社を休職中です。 10年半勤め続けたけど急にポッキリとダメになってしまいました。 ダメになった。 と言ったら自分を否定してる感じなので違う表現を考えたけど その時の私に合っている言葉がダメになった。なので使わせてください。 なかなかこんなふうに経験することも仕事を休むこともないと思うので 記録として残そうかと思います。 会社を辞めたかった ここ2年くらい会社を辞めようとずっと考えて過ごしてきました。 行動には移せず、辞め

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          退職代行された気持ち

          先日自分のいる部署で退職代行が使われました。 ここ１、2年で使う人が増えている退職代行。 調べてみると退職代行の使い方とか、どんな悩みを持つ人が 使うのか。どこの業者がおすすめかそうゆう記事が多くみられます。 私は結論として退職代行を反対していません。 使いたい人が使えばいいと思っています。 けど、使われた側の会社は手続きなどの業務に追われるでしょう。 そして使った人の上司の気持ちは？と考えてしまいました。 実際、上司は退職代行を使ったことに対してショックで泣いてい

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          サウナはやっぱりすごい！

          サウナに入り始めて1年以上経ちました。 サウナにハマってる訳ではないです。 いろんな所のサウナに行ってみたりなんてしてないし。 家の近くにサウナがあるから行ってるんだけど、 もうサウナは習慣みたいな物です。 入らない日が続けば あ〜サウナに入りたい！！ って感情が湧き出るので私はもうサウナーです。 そんな私がサウナに入ることでのメリットをあげてみます。 疲れが取れる 仕事が終わったらサウナに行きます。 帰り道は自分の体がスーッと軽くなります。 なんでもない日

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          あ、薬飲み忘れた！を繰り返す私

          首を痛めてしまい、１週間経ちましたが治る気配がない為、 整形外科を受診しました。 レントゲンやら診察してもらい、 湿布と錠剤のお薬を処方してもらいました。 普段、体調も崩さず薬というものにはほぼ縁がない私です。 薬を飲み忘れることが何度もあり処方してもらった錠剤が残るんです。 まあ大きな病気ではないし、忘れたところでやばい事が起こる訳でもないし あまり気にしていませんでしたが、ふと薬を飲み忘れないためには何か方法や工夫はできないか、と考えました。 自分でも続けることが

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          しんどいのはPMSのせい

          女性にとっては生理痛って誰しもが経験あるかと思います。 私は20代をすぎた頃から生理痛を感じるようになり、今まで共感できなかった辛さを身を持って知る事ができました。 ではPMSとは？ これは20代後半まで私は名前すら知りませんでした。 症状があるのにこれがPMSと自覚していない人が私以外にもいるんじゃないかって思いました。 調子が悪い。 なぜ？治し方ってあるの？ 知るだけでも心も身体も楽になった気がします。 PMSで辛い時にどうにかしようとして調べたことを紹介したいと

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          ストレートネックを治したい

          はじめに 首をまた痛めてしまいました。 定期的に急に筋が痛くなったり、寝違えたり。 4年ほど前に病院でストレートネックだと言われました。 湿布や注射、病院での治療など。 ただ自分はストレートネックへの知識と予防や改善は 全く知りませんでした。 段々と酷くなってきてる気がするので これから治療するには整形外科に行くか、整骨院に行くか。 改善や予防法を自分なりに知っていきたいと思います。 ストレートネックの予防 スマホやパソコンの長時間使用を控える 同じ姿勢を長時間

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          辛い物食べたいんです！

          こんにちは。 ここ１週間で無性に辛いものが食べたくて、 興味そそられたものを食べていました。 辛い物を想像したら何を想像しますか？ 私の中ではカレーと麻婆豆腐ですが、なんと辛いものは苦手な方です。 理由は胃腸が弱いためお腹が痛くなってしまうのです。 トイレに引きこもってしまいます、、。 こんな私がリスクを冒してまで辛いものを食べたくなってしまったので 記録として残しておきます。 最近食べた辛い物 辛ラーメン 蒙古タンメン中本 純豆腐 タンドリーチキン スー

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          辛い物食べたいんです！

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          髪の毛を抜いてしまいます

          タイトルが衝撃的だとは思いますが、本当のことです。 この癖は他人からしたら気持ち悪い行為だと思います。 みたくない方はお戻りいただいて、少し興味あるなって方は見ていただけると嬉しいです。 髪の毛を抜いてしまうようになったわけ まず、私が髪の毛を抜くようになったのは中学生頃だったかと思います。 今は30歳。約15年間髪の毛を抜き続けています。 なぜ、髪の毛を抜いてしまうのか。 それは私にも分かりません。 無意識に抜いてしまったり、無性に抜きたくなってしまうのです。 私の抜い

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          髪の毛を抜いてしまいます

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