記憶力が2倍も上がる睡眠法

こんにちは、Rinです！

「寝ている間に記憶が定着するから、寝る前に暗記の勉強をした方がいいよ」という話を良く聞きませんか？

実はその通りで、この睡眠学習は実際に記憶の定着率を上げることが分かっています。

そこで、寝る時間帯や睡眠時間などの違いで、記憶の残り方がどのように変わるかを調べたところ、なんと記憶力をおよそ2倍も上げる睡眠法が見つかったそうなんです！

ということで今回は、『記憶力を2倍も上げる睡眠法』について書いていこうと思います！

記憶力を2倍も上げる睡眠法

では、その『記憶力を2倍も上げる睡眠法』とは一体何なのでしょうか？

それは、

勉強の間に仮眠を取る

という方法です。

なんと、就寝時間や合計の睡眠時間より、勉強と勉強の間で敢えて仮眠を取る事の方が、記憶の定着率を高めたと言うのです！

というのも、前述の通り、記憶は寝ている間に定着します。

更に、次の勉強までの感覚があまり離れていないため、想起自体もしやすくなり、また、仮眠を取っているので、頭をリフレッシュさせた状態で新たな知識を入れることが出来るのです。

終わりに

この方法は、主に暗記系統の勉強に特に役立つので、英語や歴史などの暗記の多い科目の勉強に使ってみてはいかがでしょうか！

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それでは！