１０２.自己受容

自己受容とは？

ありのままの自分を受け入れること。

→自分の受け入れがたい部分をそのまま受け入れること。

(受け入れがたい部分とは、かっこ悪い自分、ダメな自分、できない自分。)

例えば、

仕事で思うような成果がでない。ミスがかさなる。

★「私は仕事ができないんだ。だから駄目なやつなんだ。」

→マイナスな思いにとらわれて、仕事の上達に向けた努力ができない。「駄目な自分が努力したって意味がない」など。（→成長しない）

★「頑張ったのに、私の成績が悪いなんて信じられない！上司の指導が悪かったんだ。」

→周囲や人のせいにする。（→成長しない）

＊＊＊

「仕事ができない」というありのままの自分の事実を、思考・感情抜きに認めること。

→「では、どうしたらいいんだろう？」

→選択肢（ほかのやり方）が見えてくる。

できないことが、できるようになるための努力の選択。

「現状、できなくても、今できることはたくさんある」と、気持ちを切り替え、今できることを行動に移す。

その後、なんらかの成果がでたら、そこで「よくできた！」です。

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できないことを認めず（口には出さないけど、私できると思ってるのよね。ということ）、イメージでサラッとやってみる。

結果、中途半端な出来栄え。（ひとり勝手にみじめになります。）

その中途半端な出来栄えを上司に見せては、「ねぇ！ほら！褒めて！」と詰め寄っていたように思います。

努力をせず、相手に承認してもらおうと詰め寄っていました。

「よくできた！」がもらえるわけがないのです。(^_^;)

自分の受け入れがたい部分をそのまま受け入れること。

大袈裟な言い方ですが、できない自分を認めたら、生きていけないと思っていました。

見下されて、バカにされて、傷つくことが確定だと思っていました。

傷つきたくなかったので、

傷つかないように、できる自分を装い、上辺だけ取り繕って生きてきました。

広く浅く、できるところまでやって、「ハイ！次」

できるところまでやって、「ハイ！次」

できるところの、その先にはいつまでも進みません。

だって、できないのですから。

ただ、なにやら、本当の幸せは、その先にあるようです。

だって、広く浅くやっていても、満たされないんですもの。

やっぱり、満たされるには、その先に行かなくては。

今週末も、向日葵相談室の会場でお待ちしております(*^-^*)