Personal Body Lab.でトレーニング体験してきました。
こんにちは、りかる(@recal.jp)です。
私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。
この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。
今日の健康法・美容法
「Personal Body Lab」
今日は、久しぶりにパーソナルトレーニングを体験してきました。
利用者とトレーナーが1対1、マンツーマンで指導を行うパーソナルトレーニング。
1人で頑張るのではなく、常にトレーナーと並走してトレーニングに向き合うことができます。
今回は、西麻布にあるPersonal Body Labの体験をレビューしたいと思います！
Personal Body Labとは？
「Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）」
Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）のコンセプトは、パーソナルトレーニングと食事調整などを個人、個人に合わせたオーダーメイドプログラムのご提供をしています。
また、4つの独自の理論に基づいたサービスをご提供することで、効率的かつ最短で目標・目的達成をサポートします。
<記事内容>
今回紹介する記事は、Personal Body Labの体験内容、体験してみた感想になります。
[スケジュール]
【14:00】来店
【14:05】着替え・ロッカールーム
【14:10】カウンセリング開始
【14:20】インボディー(体組成測定)チェック
【14:25】コンディショニングチェック
【14:55】マシーントレーニング開始
【15:05】スタジオトレーニング
【15:10】巻き肩・猫背改善トレーニング
【15:20】施術
【15:45】着替え
【16:00】退室
【14:00】来店
西麻布の交差点すぐにあるので、場所も分かりやすく入り口に看板も出ていました。
【14:05】着替え・ロッカールーム
着いてすぐにロッカールームへ案内されました。
有料のマイロッカーも用意されていました。
洗面所にはスキンケア用品やコテなども準備されています。
【14:10】カウンセリング開始
別室へ案内して頂き、カウンセリング開始です。
日当たりが良く、テーブルの上にはお花やデュフューザーの香りで癒されました。
【14:20】インボディー(体組成測定)チェック
久しぶりに体組成測定に乗りました。
先ほどの部屋へ戻り、体水分量、たんぱく質量、ミネラル量、脂肪量が定量的にわかり、現在の自分のカラダの状態を一緒にチェックします。
カラダのむくみや筋肉と脂肪の分布バランス・発達具合などの確認もできて、どこをのどのように鍛えて、または絞っていけばいいかが目に見えてわかりました！
ダイエット目的であればとくに、自分の減量度合いや筋力増量などが一目でわかる体組成計は、定期的に続けていきたいと思いました。
【14:25】コンディショニングチェック
別の階へ移動して、コンディショニングチェックです。
私の悩みである反り腰や巻き肩を念入りに見てもらいます。
そして、自分で出来るインナーマッスルを鍛えるローイングトレーニングを行いました。
やはり腹筋が弱かったので、家でもやってみようと思いました！
【14:55】マシーントレーニング開始
1.スクワット
下半身のトレーニングです。
まずは60kgの重りを上げていきます。
私は大きい筋肉ではなく、インナーマッスルをつけていきたいので一番軽い60kgでお願いしました。
しっかりフォームを見て、良い例、悪い例を学びます。
そして自分が行うときも、しっかり確認して頂き、吐く息で力を入れて頑張りました。
毎回毎回「足の裏全体で引いて、かかとで息を吐きながら押し出す」と言ってくれるのでとても意識がしやすかったです。
やはり1回、2回ではなく毎回というところでより集中して意識ができました！
2.ワイドスクワット
さっきのスクワットよりもキツく、ただただ太ももに意識、呼吸に集中して、セット数をこなしました。
インターバルの時間には「ふぅ〜」と自然と毎回声が出ます！
【15:05】スタジオトレーニング
次は5キロのダンベルを抱えて、脚を後ろにランジを行いました。
このフォームが意外とキツく、「お腹を正面に向けて‥脚を深く下げる」など、意識するポイントがたくさんありました。
【15:10】巻き肩・猫背改善トレーニング
先生が横の鏡でチェックしながら、固定の位置を教えてくれました。
意外とこの前傾姿勢がキツく、起き上がってしまったり、腕が曲がるので大変でしたが、骨がぼきぼき鳴っていて、「元のニュートラルな位置に戻ろうとしている」と言われたので30回、2セット頑張りました！
この方法は竹の棒が家にあるので、家でもやっていこうと思いました。
【15:20】施術
最後は、うつ伏せになってマッサージです。
背中や肩、首がかちこちなのをほぐしてもらいました。
ワークアウトの時間も好きなのですが、リラックスできるマッサージの時間も大好きです。
後は自分でケアできるマッサージ法なども教えてもらいました！感謝！
【15:45】着替え
シャワーは浴びなかったのですが、シャワールームも完備されています。
タオルやアメニティも揃っていました。
酸素カプセルもありました。
私も酸素カプセルを体験したことがあるのですが、トレーニング後に行うと、翌日の筋肉痛の軽減にもなるので良いと思いました！
こちらのジムでは、休むこと・リラックスすることも力を入れています。
身体の疲労回復や代謝を高める効果の高い「酸素カプセル」、デトックスやリラックス効果に優れた「アロマ水素吸入」、また心身を整える「各種ヨガ」を行なっています。
ジム＝頑張る場所と思いがちですが、リラクゼーションもあるジムは良いですね！
今回担当して下さった小林さん
今まで、国家資格の柔道整復師として、トレーニングと体を整える仕事をしていて、体の不調や痛みなどを得意しています。
今回のトレーニングは、とても気遣いをしてくださりました。
トレーニング中もかけてほしい言葉を下さり、私のやる気も数倍UPしました。
また、私の要望通りにトレーニングメニューを考えて下さったお陰で悩み解決にも繋がりました！
そして、何より知識が豊富なので、とても勉強になりました。
Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）
〒106-0031
東京都港区西麻布３丁目２４−２２ 2/7/8F プラザ
TEL：03-5413-4300
月～金8:00～21:00
土9:00～19:00
日・祝10:00～19:00
感想
私は普段から体を動かすことが大好きで、自分でジムに行っているのですが、パーソナルトレーニングで的確に見てもらえると、悩みも解消されるので良いと思いました。
そして1対1での指導・空間だからこそ、集中してトレーニングに取り組めました。
また、グループレッスンや、いつも行っている毎回同じトレーニング方法だと体が慣れてしまったり、体の使い方が分からなかったりと、筋肉痛になりにくいです。
しかし、今日のトレーニングでが今までやったことのない動きや器具を使うのも良かったです。
初めての場所ということもあり、少し緊張感のある中、自分を追い込みながら楽しく頑張れました！
私は、健康管理というのは「自分と向き合うこと」から始まると思っています。
フィットネスジムでの内容、減量に欠かせない食事管理と、自分の一つ一つの行動が結果を作ります。
ただ、トレーニングも食事管理も、１人だとモチベーションを維持しにくいですよね。
なので、自分に合ったジムに通うのだと改めて思いました。
翌日
翌日は、しっかり全身筋肉痛になりました！（笑）
カウンセリングで相談したことを元に、私に合わせた最適なプログラムを、組んで下さった結果です。
これを継続し、意識することで、思い描く理想の体に近づくと思います！
「頑張って自分の体を変えてよかった」「一人じゃ頑張れないけど、トレーナーの方のお陰で頑張れた」と思う人生が一人でも多くの方に体験してほしいと思いました！
有意義時間をありがとうございました。
最後に
いかがでしたでしょうか？
「体が変われば人生は変わる。」
体を変えることで、心もポジティブになり、健康習慣が身につき、心身共に健康になる。
私がMAX体重から10kg痩せて体を変えたことで、そう強く実感しました。
自分の体を変えて心身ともに新たな自分を見出すために、自分にとって最適なジム選びを行ってみてかいかがでしょうか？^^
自分の描く理想の体になりましょう♪
(personal Body Lab.HP:参照)
私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。
りかるdiary
6/6(日)
今日は朝からデスクワークして、自炊。
そして午後から西麻布でジムの体験の取材。
あっという間の2時間で有意義な時間を過ごせた！
帰りはサイクリングで気になっていたお店なども周りながら帰宅^^
帰宅して今日の仕事の執筆して、スーパー行って自炊。
夜は、るろうに剣士を見直した！なんと9年前の初代もるろ剣で佐藤健も武井咲も若かった！
前回見に行った映画館の続きの話で結びつく場面が多かった！
夜はいつものルーティーン。
問い なぜ知っていることを「知っている」と言わないのか。
何でもそうだけど「知っている」と言えばそこで終わってしまう。
その人の解釈や学びを聞くことで、新たな発見に繋がったり、自分の役に立つことが必ずあるから。
嬉しかった事
・欲しかったサンダルが届いた
・今月のマイリトルボックスが届いた
・健康的な食生活
・るろ剣おもしろい〜
今日の学び
・私の投稿しているインスタの画像が知らない人に使われているけど、私の顔が写っているわけではないので通報やブロックはしない。
勝手にスクショで保存して、自分が撮ったかのように自分のインスタで載せてるって‥‥‥なんだかな〜と思った。
いや、私のカメラワークが良すぎた☆という解釈にしておこうか〜とほほ
無断転載はよろしくないよ〜
もしこのnoteを見ている人であれば、アーカイブに入れてくださいな〜
それか次から一言欲しいなーっと。
食事
朝ご飯：パン(ピーナッツ)、スムージー、ヤクルト
昼ご飯：キャベツ人参スプラウトサラダ、インゲン、寝かせ玄米(目玉焼き)、納豆、麻婆豆腐
間食：プリン
夜ご飯：レタスベビーリーフスプラウトサラダ、鯖の塩焼き(大根おろし)、カプレーゼ、寝かせ玄米(キムチ)、味噌汁
食事内容の感想
・今日もバランス良く健康的な食事ができました！ジムでも食生活がとても良いと褒められた。
今日やったこと(DIET)
・フィットネス60min
・午前中ジムへ行く
・汗をかく
・水1.5リットル以上
・ウォーキング60min
・ストレッチ、ほぐし
・反り腰&巻き肩改善ストレッチ
・自炊/料理
・禁酒
・体重を測る
・入浴
今日やったこと(LIFE STYLE)
・執筆/ジャーナリング
・デジタルデトックス
・動画&画像編集
・SNS更新,インスタ運用,タスク
・エンタメ時間 (produce101)
・撮影
・画像の整理
最後までお読みいただきありがとうございます。
これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。
また次の記事でお会いしましょう☺︎
皆さんが健康になるため、私が意識している健康法を毎日発信しています。この活動を応援していただける方はサポートよろしくお願い致します。