「がんばらないを頑張る」ためにまずやること

頑張り続けている人ほど
頑張るのをやめられない。

ならば、いっそ
「がんばらない」を頑張ってみませんか？

という話を少し前にしました。

それを読んだエリーニ(erini) さんが、こんなチャレンジをしてくれました。

「今、頑張りすぎていること」「変えたいこと」などを、普段の生活を振り返りながら、リストアップ。

「がんばらないを頑張る」はじめの一歩に、とてもよさそうです！

「がんばらないを頑張る」ための第一歩

頑張るのが当たり前だと
評価の基準はどうしても
「全力でやっているかどうか」になる。

99.9％の力でも
どこかうしろめたい気持ちになる。

50％の力で目標を達成したら
少ない労力で済んだことを
本当は誇っていいはずなのに

もう50％出せば
もっといい結果が出たのに、と後悔する。

「ちょっと疲れたよ」
「これだけ頑張ってもまだダメ？」
「そこまでやる必要あるのかな」

そういう心の声は
自分の思い込みや周囲の雑音で
簡単にかき消されてしまう。

そして体がSOSを出す頃には
もうボロボロ。。。

なんてことになる前に。

最近「頑張り力」が暴走気味の私も
やってみました。

今「頑張りすぎてるな」と思うこと

これを書き出してみたところ
A4の紙がすぐ真っ黒に。

生活に悪影響が出ている３つを選び
どうすればいいか考えてみました。

◉考えすぎ

頭の中をぐるぐる回る思考は、大抵、独りよがりか妄想。でも思考が作り出したモンスターのせいで、未来が不安になるし、今を大事にできなくなる。

→「考えてもしょうがないこと」を捨てる

気になることを「自分にコントロールできること／できないこと」に分ける。「コントロールできないこと」は捨てる（ゴミ箱に捨てるところをイメージする）。半分空っぽになった頭で「自分にコントロールできること」にフォーカスする。

◉あれもこれも気になりすぎ　

作業中、他の「やるべきこと」が気になる。目の前のことに集中できないので、できあがったものの質が低く、それがまた自己嫌悪を誘う。

→ 優先順位を決める

まず、一日にやるべき事の優先順位を決める。一旦決めたら、一回につき一個に集中して、それ以外のことは考えない。

◉やりすぎ

もっとやれば、もっとできるようになるはず。そう思って、ついやりすぎる。気づけばオフの時間まで切り売り。

→「メガ進化を続ける自分」を信じる

完成形を求めない。自分はいつも進化形。小さな一歩を誇れ。

タイムリミットを決める。無理な時はちゃんと「無理です」と言う。オフも大事な時間として予定に入れる。

書き出してみたら
何が今の自分に必要なのか
わかりやすくなりました。

エリーニ(erini) さん、
素敵なアイディアをありがとう！

というわけで、しばらく
この３点に気をつけてみようと思います。

空回りしているように思えること
疲れる原因になっていそうなこと
もしかしたら変えられるかなと思うこと

パッと頭に浮かんだこと
一つでも二つでもいいので
日曜のちょっとした時間に
書き出してみるといいかもしれません。

その中から
来週にでも試せそうなものがあれば
ぜひコメント欄に書いてみてください。

宣言すると、やれますよ〜

私も、一つ選んで書いておきます！

それでは、この歌を聴きながら、よい日曜を！

トータス松本『ええねん』

＊今日の見出し画像は、はまさんからお借りしました。
はまさん、決定的な一瞬の素敵な画像をありがとうございました。

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