こんにちは プロテインハムスター🐹です 今日はアーリークロスについて書きたいと思います まず アーリークロスとは何か アーリークロスとは相手のキーパーとDFラインの間にクロスボールを入れることです このアーリークロスはDFにとって処理しづらいボールなので有効なプレーです 昨日のリバプールvsチェルシーのアーノルドのアーリークロスはお見事でしたよね (ロバートソンも良かった) 授業中にフルで動画を見ていたのですが 授業中にもかかわらず思わず声が出てしまいそうで
こんにちは 弁当の中身が鰻だったのでテンション上がったプロテインハムスター🐹です 今日は鼻呼吸について書きたいと思います 皆さんは呼吸する時 口から吸って口から吐いたり 鼻から吸って口から吐いたり の呼吸方がほとんどだと思います (普段の生活でそこまで意識しないと思いますが笑) 今日紹介するのは 鼻から吸って鼻で吐く呼吸法です 哺乳類は鼻から吸って鼻から吐く呼吸法が一般的なのですが 哺乳類で唯一口呼吸をしているのは人間だけらしいです 本来は鼻呼吸をして
こんにちは プロテインハムスター🐹です 今日はコロナ明け初試合の感想でも書こうかなと思います コロナ明け初の試合は40分間出場しました 主にサイドバックで出たのですが 特に見せ場もなく終わりました でも久しぶりの試合は楽しかったです もっとコンディションを上げていこうと思います 今日の反省は 視野が狭かったことです もっと遠くの人を見ながら近くの人にボールを出せるようにしないといけないし 隙があるなら1発背後にも蹴れるようにしないといけないと感じました
こんにちは プロテインハムスター🐹です 今日はお母さんの誕生日の話をしたいと思います 僕はお母さんに感謝しきれないほど感謝しています 毎日弁当を作ってくれたり 洗濯をしてくれたり 掃除をしてくれたり… 自分に負担がかからないように毎日してくれます 僕のお母さんは専業主婦ではなく 共働きです 仕事が疲れていても けして手をぬかずにやってくれます 物凄く感謝しています そんな尊敬するお母さんの誕生日にしてあげたことは ちょっとした甘いスイーツと絵本をプ
こんにちは。 プロテインハムスター🐹です 今日は暑さ対策について話したいと思います 今日は物凄く暑かったですよね 移動だけで大量の汗が出てきて 制服がびちょびちょでした笑 僕が暑さ対策で意識してることは こまめな水分補給です まあそんなの知ってるし当たり前だよと思うかもしれませんが 以外に水分が足りてないかもしれません これを気に見直すきっかけとなれば嬉しいです だいたい成人男性は体の60%が水分だと言われています 推奨されてる量は最低でも2リットルと
こんばんは。 プロテインハムスター🐹です 今日はオーラリングを使ってみて感想を書きたいと思います まず1番感じたことは 睡眠時間自分の思ってるより少ないということです だいたい8時間ぐらい寝るのですが オーラリングによると7時間も眠っていないと判断されます まだ脳が覚醒状態に近いからが1番の原因かなと思っているので そこは気をつけて日々改善していきたいと思っています これはオーラリングを買わなければわからなかったことなので 買ってよかったなと思っています
こんばんは プロテインハムスター🐹です 今日はオーラリングについて少し話したいと思います まず、オーラリングとは何か オーラリングとは、リング型の健康ガジェットです 96%の正確な数値がでるので生活の質や睡眠の質が具体的に数値化され、向上させることができます お値段はそこそこいい値段がします笑 詳しくは調べてみてください 次になぜオーラリングを買ったのか 僕が買った理由は 毎日自分史上最高の状態をキープしたいからです睡眠の質を向上させることができれば 生
こんにちは 今日の朝、6月が誕生日なのに8年間の付き合いの3人からプレゼントを貰って朝からハッピーな プロテインハムスター🐹です (サンダル貰いましたー欲しかったやつだから嬉しい笑) 今日は最近話題になっている ツーブロックについて自分の考えを話したいと思います 結論から言うと "ツーブロックぐらいよくね？"と思っています 禁止にする理由が トラブルや事故に巻き込まれる可能性が高いから と未成年からしたら意味がわからない回答に驚きました笑 モヒカンにしたり、
こんにちは プロテインハムスター🐹です 今日は“流されてはいけない” と思った朝の出来事を書いていきたいと思います 昨日はクラスの日直で色々な仕事がありました 仕事を全て終わらしたと思っていたのですが 黒板の下に溜まっているチョークの粉と 小さくなったチョークを捨てていなかったため 今日もやることになりました 黒板の下に溜まっているチョークの粉は そこそこ溜まっていたんですけど 前の日直がやってなかったので 自分もやらなくていいだろう と思ってやりま
こんにちは プロテインハムスター🐹です 今日は朝に成長したなと感じたことをnoteに書きたいと思います いつものように通学し いつものように教室につき 朝読書を行おうとした時に事は起きた チャイムがなり 静かになる教室に慌ただしい声がが聞こえ 教室に入る2人の女子 みんなが視線を集めると “肋骨折った”と みんなに報告し前の扉から入ってきた。 ひとりの女子がエスコートしている そして 2人の女子が 僕の前を通ろうとした しかし 僕のカバンが邪
こんにちは。 プロテインハムスター🐹です さて 今日は習慣化するための アクションプランを紹介したいと思います 人間は意志力が弱いので 三日坊主になりやすかったり あれをやろうと思っても 後回しにしてしまい 結局 行動できないことがよくありますよね (僕もよくあります) しかし 習慣化＝ルーティーン にすることにより その行動をしなければ気持ち悪い状況になり 自然と行動ができるようになるはずです 今日はその具体的なアクションプランを紹介します
こんにちは。 体育のサッカーの時間にオーバーヘッドを決めてアドレナリンがでているプロテインハムスター🐹です (サッカーが大好きです) いつもは受けてる意味のない授業中にこっそりとiPadでnoteを書いているんですが 今日は書く時間がなく電車で書いております (自分で価値きめんなよって話ですけどね笑) なので、サクッと書いて終わりにしたいと思います 僕がコロナ期間に習慣化したことは "昼寝"です なぜ昼寝をした方が良いのか 個人的に感じたメリットは 1.午後
こんばんは プロテインハムスターです🐹 今日はコロナ期間に習慣化したこと④を紹介したいと思います それは "朝に冷水を浴びる" ことです なぜ朝に冷水を浴びるのか 個人的に感じたメリットを紹介したいと思います 1.目が覚める →朝に冷水を浴びることにより、体全体を起こし、朝の時間を生産的に使うことができます。朝のゴールデンタイムをだらだらせずに過ごせるので有意義な1日の始まりとなるでしょう 2.肌がツヤツヤになる →これは個人的にすごく感じたんですけど、肌が
こんにちは。 プロテインハムスターです 今日紹介するコロナ期間に習慣化したこと③は "読書"です 皆さんは月にどのくらいの本を読みますか？ 僕は今まで月に1冊本を読むか読まないかぐらい本を読む習慣がありませんでしたが、コロナ期間から月に3冊本を読むように習慣化しました まず、なぜ本を読んだ方が良いのか 個人的に感じたメリットを紹介したいと思います 1.知識が増える 本を読むことにより知識を増やすことができ、その知識を自分なりに考え解釈し、それをもとに行動するこ
こんにちは プロテインハムスターです 今日はコロナ期間に習慣化したこと②を紹介したいと思います それは 瞑想 です まず瞑想のメリットを紹介したいと思います 簡単にいうと 集中力の向上 脳のストレスを抑える生産性の 意志力、生産性の向上 不眠の解消、睡眠の質の向上 うつ病や不安の緩和 ストレスの軽減 リラックス など です あるカナダの9歳前後の子供99人を対象に行った研究では、毎日瞑想を3分×3セットを4ヶ月やったグループとやってないグループの算数の成績
皆さんはコロナ期間どのように過ごしたでしょうか 約3ヶ月間長いような短いような期間でしたね まだ終息には至らないですが、非日常から日常に戻りかけつつある状況です 忘れてはいけないことは 最前線で立ち向かってくれている医療従事者の方々がいることです 感謝の気持ちをもち生活して 皆さんもできることは徹底して感染を予防しましょう さて、本題にはいりますが僕がコロナ期間に習慣にした事を紹介したいと思います それは 朝に白湯を飲むこと です なぜ朝に白湯を飲むの
