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「歳を取った女性の夢になりたい」ー家の中の工夫 Day19
3年後、私は「今のもやし体型」が想像できないほどの、ムキムキの体になると決めました。この3年というのは、ほぼプロの彼の予想です。
年齢を公開して、歳を取っても、このように美しい体をキープできるという夢を届けたい。だから今のうちから、動画を撮り、ブログを書いています。
なぜなら、女性にとって歳をとることは強烈な恐怖であるから。技術が進化して、シワは取れるし、メイクで誤魔化せる。髪の毛は男性よりは
レジスタンスバンドでトレーニング Day18
ついに来た！ 彼が色々器具を出してきました。
はい、これまでの過程をおさらいしよう。
ここまで基礎を積んでまいりました。
プロテインが基礎の食事管理、腹筋、腕立て、体幹のための基礎トレーニング... ジムシャークのウエアを買い、ついに全く歯が立たなかった腕立てができるようになってきて、喜んでたら、
出てきたのが、レジスタンスバンド
まあ、使い方は色々ある。
まずは背中の筋肉と、腕の筋肉
腕立てできない人のための、腕立てトレーニング
私はもやし体型で、トレーニングとは疎い人生を送ってきました。よって初心者が、プロに聞きながら、成長していくブログであります。記録のために、書いております。
久しぶりに、腕立てをしようとすると、全く歯が立たない人もいるはず。
私も、もやしの中のもやしさん。
流石に、昔はもっとできたのに、全くできてなくて、泣きそうになってしまいました。それから、色々動画を物色しましたが、私のようなひ弱っこのため
我が家の日常 Day17 (2)
仕事帰りに、ジムに寄って帰る彼は、だいたい7時ごろの帰宅。
私は、自宅トレーニングした後、買い物をかねてかなりの距離を歩く。
帰ったら、レンズ豆の料理を開始
上記のレシピ：この通りに作りました。
彼の帰宅に合わせて料理が終了。
食べてみた感想は・・・
*彼の中では、もう少し香辛料があったほうがいいらしいので、次回はもっと香辛料を混ぜてみたいと思います。他は大満足。筋肉縛りの夕飯としても
今日のレンズ豆料理 Day 17
彼との筋肉生活では、レンズ豆縛りというのがありますw
週に３回はレンズ豆料理を食べたいところwww
というわけで美味しそうなレシピを見つけたなり。
今晩はこれを作ることに決めました。
昨日の晩は、大量の豆腐（日本のいわゆる豆腐ではなく、ドイツで売られている豆腐）とスイートポテトをオーブンで焼いて食べました。
ソースは色々用意。
豆腐は、筋肉生活に欠かせない食材です。
筋肉ルールと
初心者のための腕立て伏せ Day14
今日は、半プロのマッチョ彼から、初心者用の腕立てを聞きました。
椅子とかソファを使います。
普通の腕立ての姿勢で、
手を椅子に乗せて、そこでやるんですよね。
要は、プッシュアップの距離を短くする。
腕立ては、肩周りと胸筋に筋肉がつくらしい。
（検証などは後でやります。まずは聞いたことをここに書いています。）
今日のメニューはレンズ豆を使った料理
今日は彼が作りま
ビーガン プロテイン Day 13
ここで、私が使っているプロテインを紹介しよう。
私の彼もマジのマッチョさんで、夢は舞台に上がること。そのため、家にはたくさんのプロテインが常備されています。
その中で、甘いために彼が全然使っていないチョコ味をいただきました。
Designer Protein ビーガン
チョコ味なので、甘くて美味しくて、これは私にも使えるので、重宝しております。
プロテインシェイク Day 16
今日入れたシェイクの中身
水、ミルク、バナナ、ほうれん草、ココアパウダー、マンゴー、生姜、プロテインパウダー、
それにプラス
これも少し。
これを巨大ミキサーにかけて飲みます。
ちょっと見た目はグロテスクだけど、飲めます。
ジムシャークのウエアが届きました Day 15
今回は、ドイツでこのウエアを頼みました。上下はセットではなく、しっかりホームページを吟味して、水色のアップと黒のパンツを買いました。
サイズは、かなり難しいので、しっかり測ったところ、やはりのXS w
私の彼からは、ネズミちゃん（小さいって意味で）って言われています。
最初見た時は、「わ！小さい！」って思ってたんですが、着たらピッタリ。
最初は、Amazonで、適当なのを買おうとし
今日のプロテインと動画 Day12
7時に起床して、8時に今朝、マッチョの彼に教わった
バナナパンケーキを作って食べる。
ココナッツオイル、卵、バナナ、小麦粉、（ベーキングパウダー）
にプロテインパウダー、好みで、抹茶粉
体にめっちゃエネルギーが湧きます。
今日の動画 肩がめちゃくちゃかっこよくなりそう。
朝はお腹が空く Day10
少し前までは、自分の体に意識がなかったので、気がつかなかったが、
朝からお腹がとにかく空いて仕方ない。
ミューズリー、果物、牛乳をとにかく体の中に入れる。
まだまだ何か食べたい。
朝から、こんなにお腹が空いてることなんて人生で未だかつてない。
ご飯食べると、元気出るから、自然に動く気になる。
動きたいが、その前にパンも食べよう。
今日のメニュー Day９
何事も無理をすると続かない。よって自分でできる範囲で少しずつメニューを増やしていきます。
とにかく、しっかり食べることに重点をおくこと。
朝と昼食は、お豆のじゃがいもメニューに卵を二つつけました。
その間に、チョコのコーンフレークに、フルーツと牛乳とプロテイン
おやつはバナナとプロテインバー
小腹が空いたらすかさず食べる習慣。
4km ぐらい歩いてきて
色々忙しく家事をして
彼が今