今日のメニュー Day9
何事も無理をすると続かない。よって自分でできる範囲で少しずつメニューを増やしていきます。
とにかく、しっかり食べることに重点をおくこと。
朝と昼食は、お豆のじゃがいもメニューに卵を二つつけました。
その間に、チョコのコーンフレークに、フルーツと牛乳とプロテイン
おやつはバナナとプロテインバー
小腹が空いたらすかさず食べる習慣。
4km ぐらい歩いてきて
色々忙しく家事をして
彼が今夜の夕飯担当で、いつもの筋肉トレーニング縛りの料理を作ってる。
今日は鶏肉料理
その間に、教わったトレーニングメニューをしてたら、体が温まってきた。
食べ物のおかげで、内側からエネルギーが湧くので
よく動ける。
効果的なトレーニングをするので、体に変化が現れてるのがすぐわかる。
だから楽しい。
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