腕立て　Day11

久しぶりに腕立てしたら、できなくなってたので、これはまずいと思って、この動画のトレーニングを始めます。

意外や意外、押すのはできるけど、戻ってこれないから、戻る作業をするのかと思ってたら、ひたすら押す方がいいらしい。

今日は、マッチョの彼に教わったメニュー（腹と横）とこれをやりました。

胸筋の辺りが、いた気持ちいいから多分効いてるな。

彼におんぶにだっこのトレーニング生活ですが、自分でも筋肉に効いてるかどうかわるようになってきたので、だんだん楽しくなってきた。

今日は、プロテイン丼作りました。

鶏肉、豆類のお料理、卵で3食丼w