レジスタンスバンドでトレーニング Day18

ついに来た！　彼が色々器具を出してきました。

はい、これまでの過程をおさらいしよう。

ここまで基礎を積んでまいりました。

プロテインが基礎の食事管理、腹筋、腕立て、体幹のための基礎トレーニング... ジムシャークのウエアを買い、ついに全く歯が立たなかった腕立てができるようになってきて、喜んでたら、

出てきたのが、レジスタンスバンド

まあ、使い方は色々ある。

まずは背中の筋肉と、腕の筋肉の鍛える方法を教えてもらいました。

＊後ほど、私の運動風景の写真を使って、細かく解説の文を作りますね。

まあなんてことはない。基本的にバンドを引っ張って、鍛えたい筋肉を伸び縮みさせる。でも、これも初心者さんは、姿勢があってるかどうか確認しないとならないらしい。

このバンドを引っ張って、背中の筋肉のために、座って行うトレーニングで、色々チェックしてもらいました。これチェックなかったら難しいかも。

立ったり、寝そべったり色々あります。トレーニング方法は、豊富です。

ちなみに、腕立てでよくあるこの器具は、私にはまだ無理でしたw

腕立てで、深く筋トレできるらしい。私、これ腕立ての補助に使うと思ってたんだけど、違うんですなw

腕立て初心者さんにはこちらの記事。

背中と腕を徹底してトレーニングします。

表紙写真：Photo by Geert Pieters on Unsplash