【本の学び】読書チャレンジ#149「「年収」を激変させたいなら、「食事」を変えなさい」＠一年365冊
いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪
【本日の書籍】
石川勇太著「「年収」を激変させたいなら、「食事」を変えなさい」
【ポイント（私が得たこと）】
◆稼げる食事
稼げる食事と習慣とは？
①食事から糖質を減らし、良質なアブラをとる
②農薬や添加物、重金属を排除し、体から毒素を排出する
③ストレスと賢く付き合う
この３つポイントということです。
糖質は2,000カロリーしか人間の体内に貯蔵ができないです。
一方で、脂質は40,000カロリーを体内で貯蔵することができます。
糖質を体から減らして、脂質を体に貯めることが稼げる食事ということです。
良質な脂質は太らないということです。
糖質と悪質な糖質・脂質は太るということです。
良質なアブラをとることが重要です。
◆体調を整える
その他、体調を整える方法として紹介されていたのが、次の二つです。
・ミニ断食
・スクワット
・ミニ断食
食事を8時間の間に集中する断食です。
16時間デトックス
16時間断食
と言われている方法です。
朝ご飯を抜く方法が一般的です。
・スクワット
足の太もも部分は筋肉量が多いので、毎朝スクワットをすると運動として効果的で、痩せやすいということです。
いかがでしょうか。
読んだ日付：2023年5月7日
かかった時間：20分（95頁）
おわりに
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