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2021年7月13日 17:26
こんにちは。先日受けた認知行動療法のワークでコーピングリストについて知り、自分はパッと思い浮かぶものがなかったのでここ1週間くらい自分のコーピングリストをごろごろしながら考えていました◎ネットやnoteで人のコーピングリストを参考にコーピングについて知ったので自分のコーピングリストとともにnoteに残したいと思います。コーピングリストとは？コーピングリストってなんぞや？！って思っ
2021年7月16日 17:43
こんにちは。昨日は今月から受けはじめた認知行動療法の3回目の講義でした。今日はその内容を復習していたので、理解するためにその内容をnoteにまとめます◎今までの1回目〜3回目までの内容まとめ1回目CBTとは・考えと気分と行動のつながりについて↓2回目自分の考えのくせ・パターンを把握する『またいつものパターン」と気付き、考えのつまづきポイントを明確にする↓3回目
2021年7月12日 13:10
こんにちは。先週のCBT講義に引き続き、今週も受けてきました。今回の講義の内容は前回の復習をしつつ、あとワークが少し多めでした。新たな発見もあったので、理解を深めるためにその内容をnoteにまとめてみたいと思います。↓前回の内容は『考え・気分・行動のつながり』『考えの捉え方』『気分のつかみ方』ネガティブな考えのくせ・パターンを把握する私たちの気分や行動はその時・その状況にお
2021年7月3日 10:19
先日私が通っているサポートステーションという相談施設で、CBT講義を受講してきました◎心理士の資格を持ったサポステのスタッフの方がzoomを使って説明してくれたのでパソコンで受けました。その参加したきっかけと目的、講義の内容をnoteにまとめたいと思います！わたしが参加したきっかけと目的・相談担当の方にこういうプログラムがあるよって教えてもらったこと、受けるのにいいタイミングかもとお
