recipe🌱バターチキンカレー3人分

また一から

名前okapiから「ぴまる」にしてみました。 ３ヶ月ぶりnote... 去年書きかけてた記事の続きと今年の抱負の記事でも書こうかな！ 体調はだいぶ沈みかけだけども今週休みができたし、色々と自分の中で気持ちを整理したい

薬が増えた…　新たに過敏性腸症候群と過敏大腸症の薬　/　１０月から早起き生活◎

こんにちは。 おひさしぶりnote投稿です。 最近ストレスが胃にきていて、過敏性腸症候群の症状が約1ヶ月続いています。 苦しいし、正直しんどいです。 今月上旬に先生に自分の症状を伝えることもでき、薬をもらって今月ずっと飲んでいます。 お腹の薬だけで３種類。 朝昼晩だからめんどい。 いちいち袋から出すのがめんどうだからピルケースに整理して管理してます◎ 薬を飲みつづけてもなお、過敏性腸症候群の症状は治らないです‥ はよ楽になりたい。 ＊ 最近早起き生活がんばってお

最近モーニングページを朝書いています🌱

人と関わる機会が増えて不安が増えた。　からだがずっとだるい　/　９月のふりかえり

こんにちは。 もう１０月に入ったけど、９月のこと書き残しておきたいので今さらですが、ザーッと振り返りたいと思います！ ９月はだいぶ自分の中でいろんなことがあったのと、行動的になったのと、人との関わりがもっさり増えました。 それと同じくらい疲れも不安も増えて、正直めちゃくちゃしんどいし、やりたいことやらないといけないこともあまり進んでいなくて悲しい。 家に帰るとだいぶぐったりしてます。 日常的に夜にやってたゲームもなかなかやる気にならずな日々なのも悲しい。 ９月の出来事

うつをよくするために必要なこと・大事なこと　#最近の学び

今月「精神科医がこころの病気を解説するCh」をみて、うつについてまた少し学んでました。 箇条書きや自分が理解できるように書いたメモをnoteに投稿します。 ↓　YouTubeを見て学んだことを自分なりにnoteにまとめたやつ 治癒（良くなった時）の４パターンとは 「うつ」を良くする３つの自己トレーニングとは うつを良くするために、そのほかに大事なこと これらを知って・思ったこととか うつを良くする方法って沢山あると思うし、人によって違うと思うけれど、２つの動画を見

教習所通いはじめました　#脱引きこもり生活

こんにちは。 人と関わる気や気力が薄く引きこもりがちな生活を送っていた私が、実は8月末くらいから普通免許とるために教習所通い始めました。 親や相談員の方の後押しを受けて、自立や社会復帰の第一歩としてまずは免許を取ろうと思ってます。 今は9月中に第1段階を終わらせること、仮免まで取ること目標に週4くらいで通ってます◎ 今、普通免許を取る理由 車乗りたいし長距離移動も楽になるからいつか免許取りたいなって思ってたのと、 引きこもりがちだった私が社会復帰するためにまず通えるとこ

HSPがマイナス感情を解消するには　/　アンガーマネジメントについて　#最近の学び

８月に読んだ本⏬　「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」より、メモしたことの中で、自分が取り入れたいことや覚えておきたいことをnoteにまとめます◎ ✳︎ HSPが生きづらさを解消するには 自分が何にどの程度、敏感すぎるのかを知る 敏感すぎる自分を認め、心構えや覚悟を持つ 自分自身を守るための対応法を身につける（セルフケアなど） HSPがマイナス感情を解消するには心に溜まったマイナス感情は普段は気づかなくても、少しずつ蓄積していく ↓ なんらかの刺激が

最近疲れがなかなか取れなくてしんどい　/　8月のふりかえり

こんにちは。 最近いつの間にか引きこもり生活を脱出し、また再び週4くらいで外に出てます。 朝6〜8時起きで、人混み行って帰ってくるとヘトヘト。 帰り道、だるさの塊で歩いて帰ってくるのがめちゃくちゃしんどい。 帰ってすぐ風呂入ってご飯食べるけど、その後は目も体も頭も死んでる。 2日続けて休むけど、全く疲れが取れない。 休むための休日も何にもする気起きなくて、ずっと続けてた読書ノートとかゲームやる気もせず。 社会人で帰ってきてゲームする余裕のある人間がすごいと思った… 体力

誰かに読まれてスキされる記事より、今は未来の自分が読み返したいnoteを書く。　#noteのつづけ方

こんにちは。 最近投稿することに迷ってるので、ハッシュタグに沿って書いてます。 noteのつづけ方というハッシュタグを見て、わたしは今なんで続けてるんだろう？って考えて書いてみました◎ 今読まれることを意識してまで書けない 最近生活したり自分のことを考えるのでやっとで、 自分の頭ん中整理するためにも今の思ってることnoteにまとめたいなって思ってから、ずっと下書きに入ってたりメモ書きのまんまだったり題名だけ書き出したまんまとか、最後まで書ききれなくなったり。 文章をまとめ

【鑑賞記録】　2022.8 / 「無垢なる証人」「ダークナイト3作」「マイ・インターン」 と コナン

今月アマゾンプライムビデオで観た映画とアニメまとめてみました。 ✳︎ 無垢なる証人 自閉症の女の子が殺人事件の証人として、裁判に出る話なんだけど、弁護士の男の人の言動とその女の子の言動に涙出た。 自閉症だからこの子には証言無理って偏見の目で見て決めつけられたり、本通りの特徴というわけではなくて、 障害あるなしに関わらずひとりひとり個性は違うし感じ方も違う。 そんなひとりの女の子に1人の人間として向き合ってくれた弁護士。 向き合わずに見下したり、決めつける大人も多いけ