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たくさんの方を体型の悩み・ストレスから解放するために ［太らない習慣化］の方法をシステ…

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たくさんの方を体型の悩み・ストレスから解放するために ［太らない習慣化］の方法をシステム化したい！ 静岡県菊川市を中心にフリーのトレーナーとして活動しております。 2011静岡一般優勝 2014東京クラス別75㎏準優勝 2018東海準優勝 BP170/SQ200/DL240

#91 ダイエットがカロリーとかうるせぇから「ゼロ」から食事を考えてみようぜ。

ダイエットはカロリーって、、、 そんな固定概念に縛られたくないんだよ！ こうなったら、 「ゼロ」からダイエットの食事を一緒に考えてみようぜ！ ・ ってことでアナタと一緒に 「ダイエットの食事方法」を改めて考え直してみようと思います。 アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。 初めましてこんにちは。 「太らない習慣づくり」をシステム化して 体型のストレスに苦しむ人を救いたい やまぐちつとむです。 ▼カロリー以外で考えるダイエット いやー。 カロリーなんて

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    • #90 ダイエットの邪魔をするのはいつも”意外な”悪習慣なんだよな

      ［直接］ダイエットを邪魔するのは 「甘いもの食べたーい」 「お腹いっぱい食べたーい」 「今日は時間内から運動むり―」 っていうような ［食習慣］とか［運動不足］なんだけれど、 元をたどるともっと別の悪習慣が身をひそめているのですね。 ・ 今回はそんな「意外な悪習慣」のおはなし ・ アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。 初めましてこんにちは。 「太らない習慣づくり」をシステム化して 体型のストレスに苦しむ人を救いたい やまぐちつとむです。 ▼意外な悪

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      • #89 ダイエットの常識はゴミ箱にポイだ

        僕はもう「ダイエット」の情報収集をしないので分からなかったのですが、 ［ダイエット方法］みたいなことを調べると 本当にとんでもない量の情報がドパッと、まるでダムが決壊したかのようにあふれ出てきますね。 ・ そこでタイトルのとおり。 痩せなくて困っている人は、 今まで培ってきた「ダイエットの常識」なんてものはゴミ箱にポイしたほうが良いです。 そして、 新しいまじりっけのない視点で 改めてダイエットに向き合ったほうがきっとうまくいくんじゃないかと。 そう思います。 そ

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        • #88 どうせなら楽しくダイエットしたいよね

          ダイエットなんて 「だんだん身体が理想の状態になっていく」 こと以外 ［目に見える楽しさ］［分かりやすい楽しさ］なんてあまり無いです。 ・ でも身体ってなかなか変わらないですよね。 ・ ダイエットのなにが一番つらいって、 「思うように身体が変わらない」ことですよね。 ですよね？ ・ 【身体が変わってる実感】があれば 多少食事がきつかろうが、 運動がめんどうであろうが、 けっこう頑張れるもんなんですよ。 ・ でもキツい割に、身体がなかなか変わらないの

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        #91 ダイエットがカロリーとかうるせぇから「ゼロ」から食事を考えてみようぜ。

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          #87 霜降り和牛って食べても大丈夫そ？

          和牛って高級品ですよねー。 特に霜降りのブランド和牛なんて言ったら高いイメージ。 お好きですか？ ”サシ”の入った和牛。 ・ ・ と、まわりくどい始まりをしてみましたが、 今回は食材についての「考察＆個人の意見」回です。 初めましてこんにちは。 「太らない習慣づくり」をシステム化して 体型のストレスに苦しむ人を救いたい やまぐちつとむです。 2021～2022年は 「肥満と病気の関係」を知るために 「炎症と免疫」をいっぱい勉強した年でした。 ・ ・ ・

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          #87 霜降り和牛って食べても大丈夫そ？

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          #86 ダイエットの正解が分からないと感じたら読んでほしいnote

          ダイエットって何が正解なの！？ 情報多過ぎ！！ ・ ・ 本当にそうですよね。 ありとあらゆる情報があって どれも違う内容なんだから。 ・ ・ ダイエットのことが分からないのも納得です。 ・ ・ そんな方に 今回の内容がヒントになれば幸いです。 初めましてこんにちは。 「太らない習慣づくり」をシステム化して 体型のストレスに苦しむ人を救いたい やまぐちつとむです。 ▼ダイエットはジグソーパズル ダイエットがよくわからないなら ダイエットをジグソー

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          #85 「痩せやすい体質」という甘美な罠と、その後。

          ➤痩せやすい体質に ➤基礎代謝が上がる ➤消費カロリーが上がる ・ ・ ・ 日々ダイエットにはげむ私たち、 食べたいけど痩せたい私たちには なんと響きの良い甘美な言葉でしょう。 ・ ・ 確かに痩せやすい体質になるものもあるかもしれない。 ・ ・ 運動は確実に「痩せやすい体質」になる。 ・ ・ でもその言葉の裏には、、、 ・ そんなお話し。 あなたのダイエットのヒントになれば幸いです。 ・ あ、最初にお伝えしておくと 僕もトレーナーす

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          #84 ダイエットの成功に価値は無いと思っているから。という脳内のつぶやき。

          僕が 「太らない生活習慣づくり」の仕組みをつくりたい理由のひとつです。 ・ 個人的には、 「ダイエットを成功させること」の価値は そんなに高くないと思っています。 ・ 今回のおはなしは ダイエットには「習慣づくりしかない」と思い込んでいる私のつぶやきです。 ・ ・ ・ 多くのダイエットはリバウンドを起こします。 ・ そのダイエットが 「成功」しようが「挫折」しようが。です。 ・ ［終われば］リバウンドが待っています。 ・ ・ ・ ということは

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          #83 いつだって僕たちを邪魔するのは「主観」なんだ

          認知科学的なものを調べると、 僕たちをもやもやさせる「悩み」を解決するためには、 「同じ悩みを抱えた人にアドバイスしてあげると」 悩みを解決する方法が見つかる。 みたいなことが書いてあるわけです。 ・ 特にダイエットのような 「自己認知」による判断が重要な悩みでは、 その傾向が強く出ます。 ・ 僕たちが生きていて「もやもやする」悩み。 ➤どうすればもっと人に好かれるの！？ ➤どうすればアイツに勝てるんだ！？ ➤なんだかいつも時間を無駄に使っている気がする・・

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          #82 え！？そんなことで痩せるの？

          痩せるためにやることのハードルって高くないですか？ ---------------------------------- ▷1日30分ウォーキングして ▷がっちり筋トレもして ▷しっかり食事管理もして ---------------------------------- みたいに。 とにかくきっちりやらなければ痩せられない。 ・ とそんな風に思っている方も少なくはないはずですが、 実は意外と ---------------------------------

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          #81 痩せたきゃスマホ見んな（え？）攻撃的

          なにが言いたいかというと 自分で考えろということです。 ・ ・ ・ ----------------------------------- ブラック山口 闇のつぶやき ----------------------------------- ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 〇〇ダイエットが良いだの やっぱり意味ないだの 効果がないだの ・ ・ いつまでやってんだって。 ・ もう見るな見るなスマホ。 情報を入れるな。 ・ ・ ・

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          #80 「もう我慢しなくても良い」最新科学とダイエットの未来1

          クレイジージャーニー見ましたか！？ 松本仁志さん、設楽統さん、小池栄子さんが マニアックな”その筋”のプロフェッショナル（クレイジー）をスタジオに呼んで 体験を語ってもらったり、その世界をカメラが同行ロケをする あの超楽しい番組。 ・ そこで「身体を改造する人たち」の特集をやっていて イーロン・マスク氏が 「脳にチップを埋めてなんちゃらかんちゃら」 ってのをやっていたんだけど、 それなら【我慢しなくても良いダイエット】が可能になるんじゃね！？ なんて思ったわけ

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          #79 続・「食べるのが好き」だけど「痩せたい」の【好き】について

          前回の 「食べるのが好き」だけど「痩せたい」の続き 「食べるのが好き」の 【好き】について深堀するお話し。 ・ このブログを読んだ後でも 「食べるのが好き」と本当に言えるのか！？ ・ なんてちょっと煽ってみたけど そんな人の価値観を変えれるほどのお話ではないです。 ・ 初めましてこんにちは。 「太らない習慣づくり」をシステム化して 体型のストレスに苦しむ人を救いたい やまぐちつとむです。 ▼はじめに まずこれだけははっきり言えるのが -----------

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          #79 続・「食べるのが好き」だけど「痩せたい」の【好き】について

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          #78 「食べるのが好き」だけど「痩せたい」を考える

          ダイエッターの永遠のテーマ ・ --------------------------------------- 痩せたい でも 食べたい --------------------------------------- ・ なんだ、この矛盾は。 一体何なんだ、この感情は。 なぜおれは痩せたいのに食べてしまうんだ。 食べてはダメだと、思えば思うほど食べてしまう。 ・ 「ラーメン」 「甘いスイーツ」 「菓子パン」 大好きだ！ ・ 「大盛り」 「おかわり無

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          #78 「食べるのが好き」だけど「痩せたい」を考える

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          #77 自己評価が低いとダイエット難しい【あなたは絶対できる】

          「なぜおれはこんなこともできないんだ」 「やっぱり私なんてダメ人間だ」 「どうせやったって能力の低い俺には無駄だわ」 --------------------------------------- 自己評価、低くないですか？ いえいえ「あなたは素晴らしい。」 ・ 自己評価が低くて、良いことなんかなんにもないですよ。 そう、ダイエットができないと感じるのも、 もしかしたら自己評価が低いからかも。 っていう理由を書きます。 「あなたは絶対にダイエットに成功する

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          #77 自己評価が低いとダイエット難しい【あなたは絶対できる】

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          #76 結局レコーディングダイエットが最強だと思う理由

          パーソナルトレーナーとして活動を始めてもうすぐ8年 ボディビル競技を始めて13年 ダイエット歴は18年 長年ダイエットというものに向き合ってきました。 ・ その間に、元々デブ人間の私が ➤ダイエットに成功して ➤太らない習慣を身に付けることが出来て ➤更には他人のダイエットのサポートまで始めて ・ 今も昔も 本当にこれだけは変わらず思っている 一番効果のあるダイエット法って 【レコーディングダイエット】 なんですよね。 ・ って理由を書きます。

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          #76 結局レコーディングダイエットが最強だと思う理由

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