#90 ダイエットの邪魔をするのはいつも”意外な”悪習慣なんだよな
［直接］ダイエットを邪魔するのは
「甘いもの食べたーい」
「お腹いっぱい食べたーい」
「今日は時間内から運動むり―」
っていうような
［食習慣］とか［運動不足］なんだけれど、
元をたどるともっと別の悪習慣が身をひそめているのですね。
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今回はそんな「意外な悪習慣」のおはなし
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アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
▼意外な悪習慣とは
意外な悪習慣を
僕なりに分類をするのであれば
⑴物理的ストレス習慣
⑵間接的ストレス習慣
⑶認知的ストレス習慣
です。
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⑴物理的ストレス習慣
これは
➤睡眠不足
➤過労
いわゆる一般的なストレッサー。
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⑵間接的ストレス習慣
これは
➤部屋が散らかっている
➤身体の整理ができていない
・ぶしょうヒゲ
・髪がぼさぼさ、プリン
・爪が伸びっぱなし
・風呂入らない
など。
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⑶認知的ストレス習慣
これは簡単に言えば
➤ネガティブな思考習慣
・不満が多い
・極端な自責/他責思考
・自己中心的
など。
▼ストレス習慣がダイエットを邪魔する
これらのストレス習慣はまとめると
【脳のモヤモヤ】です。
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【脳のモヤモヤ】は
言い換えれば
➤不満感
➤不快感
であって、
人間はその「不満・不快」のバランスを取らないといけない。
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だからバランスを取るために「即効性のある快楽」を求める。
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もっとも簡単で、即効性のある快楽が
【食べる】こと。
（あとお酒）
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特にジャンクフードが快楽を得るのに適している。
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だから
3つのストレス習慣があると
ダイエットを邪魔しちゃうんだよねー
ってはなしでした。
対策は後半で。
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ちなみに各ストレスは相互連携するから
⑴物理的ストレスが掛かって
それを処理することが難しくなると
部屋は片づけられなくなるし（⑵間接的ストレス）
ネガティブな思考になるし（⑶認知的ストレス）
ストレスの悪循環にはまっていきます。
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ダイエットにおいて、
脳をモヤモヤさせないようにする。
脳を正常な状態に保つようにする。
ってのはとっても大切なことなのですね。
▼悪習慣への対策
簡単に言えば
➤ストレス解消
（存在するものを消す対処法）
と
➤ストレスを溜めない
（そもそも存在させないようにする方法や認知の改善）
ってことで
やっぱり「書く」ってのが至高で最善の対策かと私は思いますね。
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▶ストレス解消
健全なストレス解消法は
やっぱり考えないといけない。
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➤自分って何してるときが楽しいんだろう？
➤なにが好きなんだろう？
➤どうすればわくわくするんだろう？
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意外と書くと見つかる
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▶ストレスを溜めない
ストレスってそもそも自分の認知の問題だったりするから
➤どうしてストレスが溜まったのか？
➤どんなことが起こって、どう感じたのか？
➤いまの自分の不満、もやもやはなにか？
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書くとスッキリするし、
書くとメタ認知機能が高まって同時にストレス耐性が高くなる。（柔軟になる）
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さぁ、
ダイソーへ「ノート」もしくは「A4コピー用紙」を買いにレッツゴーだ！
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アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
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※注意
パンクすると鬱になって、書くことすらできなくなるので
パンクする前に書く習慣を付けると良いですよ。
僕は書いていてもパンクしていま鬱ですけどね。
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