#82 え！？そんなことで痩せるの？
痩せるためにやることのハードルって高くないですか？
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▷1日30分ウォーキングして
▷がっちり筋トレもして
▷しっかり食事管理もして
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みたいに。
とにかくきっちりやらなければ痩せられない。
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とそんな風に思っている方も少なくはないはずですが、
実は意外と
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▶次の日に着る運動着を準備するようにした
とか、
▶食べる物の写メを撮って記録に残すようにした
とか、ダイエットに直結しそうなことから
▶1行日記を書き始めた
みたいな、ダイエットとはまったく関係なさそうなことまで、
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「え！？たったそれだけの行動で痩せるの！？」
みたいな行動で痩せちゃうってことのほうが多かったりする。
・
そんなおはなし。
あなたのダイエットのヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
▼成功者の共通点
痩せられた人たちの共通点ってのがふたつありまして、
それが
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①手段（痩せるための行動）のハードルをとにかく下げる
②自分で決める
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ということ。
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▶にんげんハードル高くしがち
なんでだか人間ってのは
勝手に行動のハードル高くしがちなんですよね！
早く結果を求めたいからなんでしょうかね？
理由は分からないけど、気持ちはめちゃくちゃよく分かります。
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ぼくたちは「できもしないこと」を
なぜだか「できるはず」と過信して
どうしてもやりたくなっちゃうんだ。
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それでやっぱりできなくて落ち込んで
諦めちゃうんだ。
そういう生き物なんだにんげんってのは。
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でも成功した人たちってのは、
とにかく行動のハードルを下げて、
今の自分が「確実に超えられる高さ」に設定する。
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それが直接「痩せる」と言う結果に結びつかなくても。
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他の人から見たら
「意味ねぇじゃん！」
って思われて、笑われちゃうことかもしれないけど、
今の自分が確実にできることをやる。
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・
実は
どんな些細なことでも、
例えば朝起きたらちょっとお掃除するとか、
能動的に行動しなければならないことを
継続するというのは相当難しいこと。
なかなかできないこと。
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▶ハードル下げるとどうなるか
「意味ねぇじゃん！」
みたいな低いハードルを超え続けているとどうなるのか。
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低い低いハードルを毎日超えていると、
だんだんちょっと高いハードルも超えられるようになる。
だんだんちょっと高いハードルに挑戦したくなる。
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超えられる高さのハードルを設定するから
いずれ大きなハードルも超えられるようになる。
・
結果として
知らず知らずのうちに「痩せる行動」に結びついて
痩せられるようになる。
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ハードルを低く設定することで得られるのが
【成功体験】
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▶小さな成功体験
成功者の共通点は
【日々の小さな成功体験】
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とっても大切なのは
痩せるという「結果」にフォーカスせず
「行動」にフォーカスを当てて、
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「できる」という体感を得ること。
自分はできるという自信をつけること。
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ダイエットのやる気が無くなるのは
「できない」「結果が出ない」
というネガティブ感情。
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日々の小さな成功体験こそ、
➤行動のやる気と継続性を高めて
➤行動のアップデートをしてくれて
➤更には毎日が楽しくなる
大切な大切な感覚。
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さて、アナタにとって
「これなら毎日、確実に超え続けられる」
という小さなハードルはなんでしょうか？
・
僕はいま
⑴朝起きたらベッドメイクをして綺麗にするようにしています。
※たまに忘れます
⑵物を出して使ったらすぐ片づけるようにしています。
※もともと出しっぱなし人間です
・
あなたのダイエットのヒントになれば幸いです。
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