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#91 ダイエットがカロリーとかうるせぇから「ゼロ」から食事を考えてみようぜ。
ダイエットはカロリーって、、、
そんな固定概念に縛られたくないんだよ！
こうなったら、
「ゼロ」からダイエットの食事を一緒に考えてみようぜ！
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ってことでアナタと一緒に
「ダイエットの食事方法」を改めて考え直してみようと思います。
アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐ
#90 ダイエットの邪魔をするのはいつも”意外な”悪習慣なんだよな
［直接］ダイエットを邪魔するのは
「甘いもの食べたーい」
「お腹いっぱい食べたーい」
「今日は時間内から運動むり―」
っていうような
［食習慣］とか［運動不足］なんだけれど、
元をたどるともっと別の悪習慣が身をひそめているのですね。
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今回はそんな「意外な悪習慣」のおはなし
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アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステ
#89 ダイエットの常識はゴミ箱にポイだ
僕はもう「ダイエット」の情報収集をしないので分からなかったのですが、
［ダイエット方法］みたいなことを調べると
本当にとんでもない量の情報がドパッと、まるでダムが決壊したかのようにあふれ出てきますね。
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そこでタイトルのとおり。
痩せなくて困っている人は、
今まで培ってきた「ダイエットの常識」なんてものはゴミ箱にポイしたほうが良いです。
そして、
新しいまじりっけのない視点で
改めてダ
#88 どうせなら楽しくダイエットしたいよね
ダイエットなんて
「だんだん身体が理想の状態になっていく」
こと以外
［目に見える楽しさ］［分かりやすい楽しさ］なんてあまり無いです。
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でも身体ってなかなか変わらないですよね。
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ダイエットのなにが一番つらいって、
「思うように身体が変わらない」ことですよね。
ですよね？
・
【身体が変わってる実感】があれば
多少食事がきつかろうが、
運動がめんどうであろうが、
けっ
#86 ダイエットの正解が分からないと感じたら読んでほしいnote
ダイエットって何が正解なの！？
情報多過ぎ！！
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本当にそうですよね。
ありとあらゆる情報があって
どれも違う内容なんだから。
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ダイエットのことが分からないのも納得です。
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そんな方に
今回の内容がヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
▼ダイ
#85 「痩せやすい体質」という甘美な罠と、その後。
➤痩せやすい体質に
➤基礎代謝が上がる
➤消費カロリーが上がる
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日々ダイエットにはげむ私たち、
食べたいけど痩せたい私たちには
なんと響きの良い甘美な言葉でしょう。
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確かに痩せやすい体質になるものもあるかもしれない。
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運動は確実に「痩せやすい体質」になる。
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でもその言葉の裏には、、、
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そんなお話し。
あなたのダイエット
#84 ダイエットの成功に価値は無いと思っているから。という脳内のつぶやき。
僕が
「太らない生活習慣づくり」の仕組みをつくりたい理由のひとつです。
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個人的には、
「ダイエットを成功させること」の価値は
そんなに高くないと思っています。
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今回のおはなしは
ダイエットには「習慣づくりしかない」と思い込んでいる私のつぶやきです。
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多くのダイエットはリバウンドを起こします。
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そのダイエットが
「成功」しようが「挫折」しようが。です。
#83 いつだって僕たちを邪魔するのは「主観」なんだ
認知科学的なものを調べると、
僕たちをもやもやさせる「悩み」を解決するためには、
「同じ悩みを抱えた人にアドバイスしてあげると」
悩みを解決する方法が見つかる。
みたいなことが書いてあるわけです。
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特にダイエットのような
「自己認知」による判断が重要な悩みでは、
その傾向が強く出ます。
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僕たちが生きていて「もやもやする」悩み。
➤どうすればもっと人に好かれるの！？
➤どうす
#82 え！？そんなことで痩せるの？
痩せるためにやることのハードルって高くないですか？
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▷1日30分ウォーキングして
▷がっちり筋トレもして
▷しっかり食事管理もして
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みたいに。
とにかくきっちりやらなければ痩せられない。
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とそんな風に思っている方も少なくはないはずですが、
#81 痩せたきゃスマホ見んな（え？）攻撃的
なにが言いたいかというと
自分で考えろということです。
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ブラック山口
闇のつぶやき
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〇〇ダイエットが良いだの
やっぱり意味ないだの
効果がないだの
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いつまでやってんだっ
#80 「もう我慢しなくても良い」最新科学とダイエットの未来1
クレイジージャーニー見ましたか！？
松本仁志さん、設楽統さん、小池栄子さんが
マニアックな”その筋”のプロフェッショナル（クレイジー）をスタジオに呼んで
体験を語ってもらったり、その世界をカメラが同行ロケをする
あの超楽しい番組。
・
そこで「身体を改造する人たち」の特集をやっていて
イーロン・マスク氏が
「脳にチップを埋めてなんちゃらかんちゃら」
ってのをやっていたんだけど、
それ
#79 続・「食べるのが好き」だけど「痩せたい」の【好き】について
前回の
「食べるのが好き」だけど「痩せたい」の続き
「食べるのが好き」の
【好き】について深堀するお話し。
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このブログを読んだ後でも
「食べるのが好き」と本当に言えるのか！？
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なんてちょっと煽ってみたけど
そんな人の価値観を変えれるほどのお話ではないです。
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初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむで
#78 「食べるのが好き」だけど「痩せたい」を考える
ダイエッターの永遠のテーマ
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痩せたい
でも
食べたい
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なんだ、この矛盾は。
一体何なんだ、この感情は。
なぜおれは痩せたいのに食べてしまうんだ。
食べてはダメだと、思えば思うほど食べてしまう。
・
「ラーメン」
#77 自己評価が低いとダイエット難しい【あなたは絶対できる】
「なぜおれはこんなこともできないんだ」
「やっぱり私なんてダメ人間だ」
「どうせやったって能力の低い俺には無駄だわ」
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自己評価、低くないですか？
いえいえ「あなたは素晴らしい。」
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自己評価が低くて、良いことなんかなんにもないですよ。
そう、ダイエットができないと感じるのも、
もしかしたら自己評価が低
#76 結局レコーディングダイエットが最強だと思う理由
パーソナルトレーナーとして活動を始めてもうすぐ8年
ボディビル競技を始めて13年
ダイエット歴は18年
長年ダイエットというものに向き合ってきました。
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その間に、元々デブ人間の私が
➤ダイエットに成功して
➤太らない習慣を身に付けることが出来て
➤更には他人のダイエットのサポートまで始めて
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今も昔も
本当にこれだけは変わらず思っている
一番効果のあるダイエット法って