#91 ダイエットがカロリーとかうるせぇから「ゼロ」から食事を考えてみようぜ。
ダイエットはカロリーって、、、
そんな固定概念に縛られたくないんだよ！
こうなったら、
「ゼロ」からダイエットの食事を一緒に考えてみようぜ！
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ってことでアナタと一緒に
「ダイエットの食事方法」を改めて考え直してみようと思います。
アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
▼カロリー以外で考えるダイエット
いやー。
カロリーなんて
目で見たことも
感じたこともないから
どうにも信用できないんだよな。
だから「カロリー」以外のもので基準つくってみよー。
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まず「ダイエットの食事方法」の「ゼロ」ってなんだろう？
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▶ダイエットの食事方法の「ゼロ」
なんだと思います？「ゼロ」って。
うーん。
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あれだなきっと、
【量】
だな！
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だって
ダイエットの基本は
➤食べすぎると［太る］
➤食べないと［痩せる］
なんだから。
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つまり【量】をなにかしらで「数値化」できれば
新しいダイエットの食事基準ができるというわけだ。
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▶食事量の数値化
分かりやすく
かつ概念的な数値化をするなら
［こぶし大］
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具体的な数値化をするなら
［重さ（グラム）］
かなぁ。
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［こぶし大］計算ってのは
ごはん｜１こぶし
お味噌汁｜１こぶし
サンマ塩焼き｜１こぶし
キャベツ太郎｜１こぶし
みたいな？
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［重さ］は単純に重さを測るだけ。
ごはん｜100g
お味噌汁｜100g
サンｍ、、、、
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スケールで測らなくても、
右手に「食べ物」
左手に「基準となるもの（石とか？）」
でなんとなく同じくらいの重さだ！
とかでも良いのかも
あ、それじゃあ具体的じゃないか
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▶食事量のルール化
食べ物を「こぶし」「重さ」単位で考えたら、
今度は食事のルール決めをすればいいのかな。
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「1食３こぶしまで」みたいな？
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「1日の食事は1㎏以内に収める」みたいな？
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なんかこんなでもダイエットできそうじゃん！
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他にも、
◆100均で売ってるような「3分割ぐらいのプレート」を用意して、1食をそのプレート内に収めるとか
◆ある特定のお皿（茶碗）を［1単位］として、1食3単位までと決めるとか
◆どこの家庭にもある「大き目タッパー」を用意して、1日の食事をこのタッパー内に収めるとか
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イケそうイケそう！
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▼「量」だけの基準で考える問題点
正直、「量」だけで考えてもある程度ダイエットできそうです。
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やってみたらたぶん半数以上の人が
「あれ！？なんか痩せてきてない！？」
ってなりそう。
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ただやはり量だけだと問題点もあって、
「質」の問題ですよね。
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【こぶし大】基準で考えた場合、
極端な例を出すと
❑ふ菓子
と
❑植物油
の［1こぶし］では「太る痩せる」がぜんぜん違うだろうし、
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【重さ（グラム）】基準で考えた場合、
❑鶏むね肉
と
❑豚カツ
の［100g］でも「太る痩せる」が全然違うはず。
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よく「バランスのいい食事を～」なんて言いますけど
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昔の僕の〝心の声〟をおもいきり出してみましょう。
「バランスの良い食事ってなんだよ！！」
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なんなんでしょうね「バランスの良い食事」って。
なにに対して
どうバランスが良いんでしょうね。
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ということで次回は「バランスの良い食事」を考えたうえで
「ダイエットの食事方法」の［ゼロ］を考えてみたいと思います。
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カロリーなんて知らなくても、
自分の分かりやすい（やりやすい）量の観念を決めて
ルール化すればダイエットできる！
アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
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