肩こり、首周りの緊張が気になる人に

今回のレッスンは、肩回り、腕をよく動かしますね。とくに期待できる効果は、肩の緊張をとき老廃物を流す、脳の疲労などです。

初めのほうは、腕を動かすものがたくさんありますね。腕を動かすことは、胸を開くことと関係します。胸がひらくと、呼吸が楽になり、気持ちもオープンになり、ポジティブな気持ちを持ちやすくなります。

レッスンを終えると「あれ？気持ちいい」と感じることがあると思いますが、クンダリーニヨガは、身体や心をいい状態にしていきます。

さて、今回多く使っているのは、肩まわりの筋肉。肩回りは、緊張した状態が続いたり、姿勢が悪い、運動不足などで、硬くなったり痛みが生じやすい場所です。

今回のクリヤでは、腕や肩を回してたくさん動かしています。硬くなっているところをほぐし、血行をよくし、全体に酸素をいきわたらせてあげましょう。

次の日、肩の重さがとれていることに気づくかもしれません！

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クンダリーニヨガでは、日常ではなかなかやらない運動をしますが、続けていると、いつか、姿勢がよくなったり、肩こりや頭痛が減っているのに気づくと思いますよ。

一回一回は、それほど負担はない運動なので、気楽にできますよね。

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さて、頭の中がいろんなことでいっぱいになっていると、身体を動かしていなくても脳が疲れています。クンダリーニヨガでは、指や手を決まったやり方で動かすことで、脳の状態を落ち着かせ、いい状態にすると考えているようです。

たとえば、今回のレッスンでおこなった、両腕を伸ばすエクササイズは、精神を安定させるのに役立つそうです。 体の様々な場所をストレッチし、動かし、血行をよくしています。

また、呼吸とともに行うことで自律神経にも働きかけます。

難しい動きはないのに、（腕をあげるのは疲れるかもしれませんが）精神をおちつけ、ポジティブさをひきだす、とてもよいクリヤだと思います。

特に、肩こりが気になる人、穏やかなポジティブさが欲しいという人にお勧めします。

楽しんでくださいね!

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