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【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2024.6.1現在）
先日、長田先生のパーソナルで大胸筋のガチトレをやってきました！
新メニューを授かったので記録します！
「正しいトレーニングフォームは動作中、常に対象筋筋に負荷が乗っているのが条件」と教わりました。
出来る限り100点のフォームで動作することに1番力を入れて、楽しく鍛錬して行こうと思います！
東京出張の時に「ゴールドジム立川東京」で腕の鍛錬を行いました！
めちゃくちゃ身体のデカい人から、めちゃく
【ボディビル仙人への道】脚の鍛錬メニュー（2024.04.13）
本日は長田先生の脚のガチトレパーソナルでした。
凄い充実した内容だったのでポイントも含めて記録していきます！
最近膝が痛くて追い込みきれない歯痒さを感じていましたが、古傷はしょうがないので出来る動き（可動域）で鍛えれば良いと教えていただきました。
そして無事に楽しい地獄に連れていってもらう事が出来ました！
明日は奥様と久しぶりのデートの予定なのですがちゃんと歩けるか心配です...
最近YouT
【ボディビル仙人への道】腕の鍛錬メニュー（2024.3.3）
先日、長田先生の元で腕のガチトレパーソナルを受けてきました！
習ったメニューを記録して行きたい思います！
トレーニングの合間で、肩の屈曲のストレッチについて教えてもらいました。
まさにフレンチプレスやケーブルエクステンションのフォームで、身体を丸めた状態（胸を反らない）で肩の屈曲がどれだけ出来るかで三頭筋（特に長頭）の負荷が変わってくると教わりました！
なかなかに硬かったのでこれから取り組んでい
【ボディビル仙人への道】肩の鍛錬メニュー（2024.2.11）
2/11に長田先生のもとで肩のガチトレを行ってきました！
今回教えて頂いた新メニューを自分なりにアレンジしたので記録していきたいと思います！
パーソナル中に先生に相談して、今年の減量は3月中旬〜マイナス10kgの予定となりました。（8/11「中国男子ボディビル」出場予定）
もう少しバルクアップ期間があるので、いつもと変わらずトレーニングを全力で楽しみたいと思います！
※細かいフォームやポイント
【ボディビル仙人への道】背中の鍛錬メニュー（2024.1.3現在）
１月3日はトレーニング始めで長田先生のガチトレパーソナルを受けてきました！その内容を記録します！
今までどうやって追い込むか（レストポーズやパーシャル等）までメニューとして記録してきたのですが、トップ選手は追い込みも含めてストレートセットとしてやっていると教えてもらいました。追い込むのは当たり前のようです。
トレーニングへの取り組み方が変わればさらに僕も進化できる気がします！
※細かいフォーム
【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2023.12.30現在）
長田先生のパーソナルで大胸筋のガチトレをやってきました！
新メニューを授かったので記録します！
昨日（203.12.30）がトレーニング納めになりました！
トレーニング初めは1/3からで長田先生の元で背中のガチトレです！
年末年始は身体をしっかり休めてまた頑張ります！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
『パンダのSHOW』、『しょーか
【ボディビル仙人への道】腕の鍛錬メニュー②（2023.11.17）
昨日は長田先生の元で腕のパーソナルを受けて来ました！
メニューが新しくなったので記録していきます！
今までドロップセットが大好きでバーベルやケーブル系のすぐに重量が変更できる種目は全てラストセットに行っていたのですが、ナチュラル選手の筋肥大には向かないそうです。ストレートセットで追い込み切れるように技術を磨きます！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお
【ボディビル仙人への道】脚の鍛錬メニュー（2023.11.4）
本日は長田先生の脚のガチトレパーソナルでした。
先週の脚の鍛錬で腰を負傷してしまっていたので、フォーム修正も兼ねてお願いしました。
脚は永遠の弱点なので長田先生に教えてもらった地獄のメニューを基にアレンジして頑張ります！
実は10月まで職場の後輩と一緒に楽しい地獄を乗り越えていたのですが、後輩が県外の企業に転職することになり今月からは1人で地獄に立ち向かう事になりました。
彼は転職してもトレーニ
【ボディビル仙人への道】肩の鍛錬メニュー（2023.10.19）
本日は長田先生のもとで肩のガチトレを行ってきました！
今回教えて頂いた新メニューを記録していきたいと思います！
フロント狙いの種目がかなり多い内容になっています。
迫力のあるアウトラインが作れるように頑張ります！
ちなみにトップ画像は、長田先生から頂いたトレーニングシューズです。
僕がいつも履いてる足袋がボロボロだったので、おニューのシューズを頂きました！ありがとうございます！！
※細かいフ
【ボディビル仙人への道】腕の鍛錬メニュー（2023.10.15）
腕は、脚の次にキツイ鍛錬メニューになります。
何というかパンプし過ぎて痛いです...笑笑
二頭と三頭あるので種目数も多いし、楽しい地獄を味わっています！
腕は元々細くは無いけど長田先生に習ってからは減量末期でも40cmは残るようになりました！
更に強化させてバルクアップ50cm・減量末期45cm以上を目指して日々精進します！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを
【ボディビル仙人への道】鍛錬ルーティン・メニューの組み方・考え方（2023.10.8時点）
今日はJBBFの日本選手権があり、より一層モチベーションが上がっています！
一緒に観戦していた奥さんから僕の身体を見て「まだまだ小さいね」と評価を頂いたので、より気合を入れて精進して行こうと思っています！
今回は現在行っている、鍛錬のルーティンとメニューの組み方等を記録していきます。
①1週間のルーティン5分割、各部位週1回
基本的に平日4回・休日１回鍛錬を行えるよう、仕事を調整しています。
【ボディビル仙人への道】背中の鍛錬メニュー（2023.9.24現在）
今日は、長田先生の背中のパーソナルトレーニングを受けて来ました！
バルクアップ用の新メニューを授かったので、忘れないように記録しようと思います！
ローイング種目は高重量狙いが多いので、バルクアップ中だから出来るメニューになっています。
もっと分厚く・もっとデカい背中を目指して精進して行きます！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
『パ
【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2023.9.24現在）
今回のバルクアップ期間は、特に弱点の下部を強化する種目を長田先生に選んでもらい、メニューを作成しました！
それに加えて引き続き、上部もしっかり強化して理想の体に近づける様に楽しく鍛錬しています！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
『パンダのSHOW』、『しょーからバーベル倶楽部』、『よっしゃー・ヨシダ』の活動もよろしくお願いします！