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腹圧を鍛えて腰痛や肩凝りを防ごう
▶︎腹圧と腰痛の関係
なぜ、腹圧を上げると、腰の負担を和らげるか。
空の丸まったホースに水を流した時のことを思い浮かべると理解しやすいです。空の丸まったホースに水を流すと、ホースの中の水圧でホースが真っ直ぐに伸びようとしてホースがうねります。同じように、腹圧を上げることで下半身と上半身を繋ぐ体幹が真っ直ぐに伸びる力が働きます。その分、上半身を支えるための腰の負担が軽減される訳です。
腰を痛めた時に
日々が充実する「アイビー・リー・メソッドを使った前日の夜の計画作成」
①6 to do listを前日に作る
②to do listのやる順番を振る
③to do listの「開始時間」を決める。全ての開始時間を決めなくてもいいが、特にやりたい項目は開始時間を決め、時間のチェックポイントを作る(※ 計画は基本後にずれ込むことを考えてゆとりを持って計画を立てる←やることもやるけど余白も大事。時間の余白で閃いた気づきが、無駄を省いたり長期的に時間を節約する近道を発見させ
生活を整える 〜Rさんへ
おはようございます!
夏の始まりを感じますね⛵️
Rさんは子ども時代、お母様から比べられて辛い思いもしてきたんですね。
今の競争社会は結果主義で他人と常に比べられみんな心の中で窮屈さを感じています。
特にRさんのような優しい心を持っている方は、自分が周りに対して気遣った労力に見合わないような理不尽さを感じることも多いように思います。
それでも生きていくためには仕事をしないといけないし、この社会で
利己主義から利他主義へ
個人主義は個の大切さに気づかせてくれますが、時に傲慢になり人を傷つけてしまう傾向があると思います。今こそ、個人主義により気づくことのできた自分の才能を人のために生かし、個人主義により分離した心を再び統合する時だと思っています。人が自分のために発揮できる力は知れていて、大義・使命のために尽くそうと思うことで自分でも驚く程の力が発揮されると思います。これはエネルギーの特徴なのかもしれません。
宇宙は