朝ランのススメ

【有酸素運動の精神的なメリット】

・「基礎忍耐力」を高めて、ちょっとした思わしくない状況でもストレスを感じにくくし、心を健全な状態に保つ「レジリエンス(再起力)」が鍛えられる。

・脳内の血流が良くなるため、脳の処理速度が上がり、閃きが多くなったり知識と知識が繋がりやすくなったり、充実度が上がり気分を高く保てる。

・外の空気を感じ五感をよく意識して運動することで、「本質的でないことで思考リソースを消費している脳の状態」をリセットできる。


朝運動する場合は、シャワー後、軽く手足に少しずつ冷たくした水をかけると、湯冷めせず、深部体温を上げたままシャキッとできます。