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旦那マッスル弁当♡唐揚げ丼とタラのあんかけ丼【増量期】
大好物はね~、鶏の唐揚げ~♪
さらに言えばうちのおかんが作る鶏のあんかけ!
という、RADWINPSさんの歌
「いいんですか?」にハマっている旦那。
ハマっているというか・・・
ここのワンフレーズだけ
繰り返しています(笑)
そんな旦那に、今日は
鶏の唐揚げとタラのあんかけ
のお弁当を✨✨
あんかけは鶏じゃないけどね!
▼ 今日のラインナップ ▼
【 栄養価(2食分)】
エネルギー : 1520 kcal
たんぱく質 : 73 g
脂質 : 32 g
炭水化物 : 234 g
食物繊維 : 6 g
( PFC = 19:19:62 )
【栄養メモ】
揚げ物は、揚げ方によって
カロリーがちがってきます。
一般的に、
天ぷら>フライ>唐揚げ>素揚げ
の順で、油を吸う量が多くなり
カロリーが高くなります。
衣が分厚いほど油を吸う
ということですね。
揚げ物を選ぶなら
✅ 天ぷらより唐揚げ
✅ エビフライより竜田揚げ
を選んでみてください^^
最後に・・・
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