旦那マッスル弁当♡唐揚げ丼とタラのあんかけ丼【増量期】
大好物はね～、鶏の唐揚げ～♪
さらに言えばうちのおかんが作る鶏のあんかけ！
という、RADWINPSさんの歌
「いいんですか？」にハマっている旦那。
ハマっているというか・・・
ここのワンフレーズだけ
繰り返しています（笑）
そんな旦那に、今日は
鶏の唐揚げとタラのあんかけ
のお弁当を✨✨
あんかけは鶏じゃないけどね！
▼ 今日のラインナップ ▼
【 栄養価（２食分）】
エネルギー ： 1520 kcal
たんぱく質 ： 73 g
脂質 ： 32 g
炭水化物 ： 234 g
食物繊維 ： 6 g
（ PFC ＝ 19：19：62 ）
【栄養メモ】
揚げ物は、揚げ方によって
カロリーがちがってきます。
一般的に、
天ぷら＞フライ＞唐揚げ＞素揚げ
の順で、油を吸う量が多くなり
カロリーが高くなります。
衣が分厚いほど油を吸う
ということですね。
揚げ物を選ぶなら
✅ 天ぷらより唐揚げ
✅ エビフライより竜田揚げ
を選んでみてください＾＾
最後に・・・
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