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いい習慣は セットで楽々継続出来る
こんにちは にゃこぱんです。
これを 習慣にしたら いいなぁと思ってても
はじめの2日くらいはやるけど
そのあとが 続かないことが多いです。
ところが 習慣は何か別の すでに習慣になってるものと
セットでやれば 簡単に継続できる
ということが わかりました。
たとえば 読書。
「1日30分は本を読みたい」
そう思ってても
他の事を優先してしまって
出来ない。
![](https://assets.st-note.com/img/1664175430310-6h7QRkJ8xB.png?width=800)
時間が出来ても
本読むより Amazonプライムで 映画見たり
好きなYouTube見てしまっていました。
そして こうなるのです。↓
![](https://assets.st-note.com/img/1664176638803-5xZZvlSKfJ.png?width=800)
私な なんて ダメな人間なんだ!
自分で決めたことが 出来ないのか?
このまま ずっと おばかさんのまま 人生が終わるのか!
そう やっちゃいけない
自己否定。
それをやって 何一ついい事は起こりません。
マイナスしかありません。
が しかし
私は 画期的な方法を見つけました!
熱しやすく 冷めやすい私でも。
飽きっぽい わたしでも。
3日坊主と 言われ続けた私でも。
いいと思う習慣を
自分の意志と闘わなくても
定着されられる方法を!
![](https://assets.st-note.com/img/1664178045479-LKC0W8zXYk.png?width=800)
最初に お伝えした通り
既に 習慣になってる行動とセットでやってしまうのです。
これは メンタリストDaiGoさんの
短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術
この本に書いてありました。
「○○したら☓☓をする」という形で決まりを作ると
脳が勝手に習慣化してくれる
たとえば
・お風呂に入る時は 英会話の教材を聞き流す
・朝のニュースを見る時は ストレッチや筋トレする
・仕事を終えてパソコンの電源を落とす前に 翌日のTODO書き込む
これなら すんなり めんどくさがる間もなく
行動出来る!
そうおもいました。
![](https://assets.st-note.com/img/1664180212491-7DhlrCwlhF.png?width=800)
私の場合 読書を習慣にしたいと思っていても
ついつい 他の事やってしまうので
ウォーキングの時に kindleで音声で読書しようと
思いついたのです。
ウォーキングは 毎日の習慣になっています。
しかも 歩いている最中に 映画やYouTubeは見られません。
![](https://assets.st-note.com/img/1664179109378-po2h5ka60d.png?width=800)
天才!
ナイスアイデア!
この方法で 自然に毎日1時間 読書をすることが出来ています。
月に 10冊以上は 読めています。
私は 読み放題の Kindle Unlimited に 入っているので
何冊読んでも 本代は気にせず 読めます。
人生が思い通りになる習慣
それが 身についたら ホント
無敵ですーー!
![](https://assets.st-note.com/img/1664256450742-dB1S36Ysh1.png?width=800)
短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術
にゃこぱん
人生をいいものにしていきたいですね。
ブログにもいろいろ書いています。
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