note100日連続投稿ｌはじめの一歩とその後（にゃほ）

2022年6月17日 23:51

小さいゴミ袋にしたら、こまめにゴミを出すよねｌ行動を変えるきっかけ🌸連続投稿076日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。指定の燃えるごみ用のゴミ袋を、「超極小」サイズにしてみます。容量5リットル。梅雨や夏は、生ゴミのにおいが気になるので、いつもよりこまめにゴミを出したいのです。

普段そこまで大量にゴミが出るわけではないので、10リットルサイズのゴミ袋で、週に1〜2回くらいの頻度で、ゴミ出しをしていました。ちなみにプラスチックは、別に資源ゴミとして週1回の

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にゃほ｜やさしいヨガ🌸

2022年6月16日 23:41

梅雨は湿度計もチェックして快適さを大切に🌸連続投稿075日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。わたしの住む新潟も2日前から梅雨入りしたそうです。昨晩、自宅の湿度が75％でした。どうりで不快な感じがするわけだ〜！慌ててクローゼットの奥から、除湿機を引き摺り出しました。

去年の梅雨があまりにも重く、長く、過酷で、部屋の不快指数が恐ろしいことに。初めて除湿機を買いました。

梅雨の時期の湿気、これからの夏の暑さ、気のせいと思いがちです

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2022年6月14日 09:17

ユニクロのレギンスでスタイルアップ｜おすすめのヨガウェア🌸連続投稿072日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。ユニクロのレギンスが良かったので、気軽に試せるヨガウェアをお探しの方におすすめしたいです。オンライン特別商品ですが、店舗で返品できる買い方も紹介します。

7年ぶりくらいに?ヨガにも使えるタイプのユニクロのレギンスを購入してみました。そのころは、ユニクロなので試着や購入もしやすく、お手頃価格で、可もなく不可もないという印象。

今回、ひさ

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2022年6月10日 23:55

なぜあの人はいつも元気なのか｜天気で体調って変わるよね🌸連続投稿069日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。5月と6月の気まぐれな天気に振り回されている方、どうぞ体をいたわってくださいね。友人とグループラインをしていたら、「最近の天気で体調がいまいちで元気量が少なめかも〜　でもご飯行ったりはしたいなー」と。

自分の状況と気持ちを言葉にして伝えるって大切だなぁ、と思いました。暑いのも寒いのも湿気が多いのも乾燥してるのも苦手なわたしは、よーくわか

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2022年6月8日 23:55

部屋の動線を見直しています🌸連続投稿067日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。部屋を整える月間、「かんたんにする」6月プロジェクトの第一歩として、机の位置を移動しました。部屋が広くなり、使いやすくなりました。

Zoom中に壁を映すために、机の位置を変えていたことで、不自然な動線になっていました。部屋の隅に移動させたところ、空間が広く使えるようになり、こちらの方が断然使いやすいです！

延長コードを増やして、家電の

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2022年6月7日 15:22

早起きして睡眠リズムを取り戻す｜パン屋さんぽ🌸連続投稿066日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。今朝、パン屋さんに歩いて行ってきました。午前中に一度外出する習慣づくりの第一歩です。最近、遅寝遅起きになってしまい、睡眠リズムが乱れています。

午前中に仕事で外に出る必要があるのが、土曜日のみ、というスケジュールになっています。ヨガレッスンで夜遅く帰ってくると、そのまま夜更かしをする、というクセが、ここ最近ついてしまいました。

遅寝遅

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2022年6月6日 23:59

かんたんにしていこう♪6月のテーマ🌸連続投稿065日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。6月のテーマが決まりました。「かんたんにしていこう♪」です。考えすぎるクセがあるわたしに、ピッタリだ！と思ったので、書いておきます。

とある人は、「いまより悪くなるわけがない」と思っているそうです。例えば、結婚していたとして、もし旦那さんとお別れすることになったとしたら、その後出会う人はもっと素敵な人である、と。

「良い人、優しい人、

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2022年6月5日 23:40

多少無理してやってみるのもたまにはアリかもしれない話🌸連続投稿064日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。多少ムリしてやってみるのも、たまにはアリかもしれません。とにかくやってしまえば、肩の荷が降りますし、やらない後悔が避けられます。もちろん、時と場合によるのですが。

今日は、ひとつ。妹の家に、姪っ子のお世話をしに行きました。寝不足の中、早起きして移動したので、ちょっと大変だったのですが、行かない選択肢はなかったので多少ムリして良かったな、

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2022年6月1日 23:59

暑いのが苦手な人向けのホットヨガの受け方by現役インストラクター🌸連続投稿060日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。ホットヨガのレッスンを担当しています。暑いのが苦手なインストラクターから、ホットヨガに参加してみたい方へ、コツをお話ししてみます。

現在、スポーツジムにて、室温38℃、湿度65％設定のスタジオでのホットヨガクラスを担当しています。わたしは暑いのも寒いのも湿度が高いのも苦手です。なんですが、週に5クラスホットヨガを指導しており、当然ですが

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2022年5月27日 22:15

雨の音に包まれるのは心地良い🌸連続投稿055日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。家の中で雨の音を聞くのは落ち着くなぁと思ったので、書いておきます。暑いのも寒いのも湿気が多いのも苦手で、去年の梅雨の暴力的な梅雨っぷりは、思い出すだけで気が滅入るのですが。水と水の音は、好きです。

今朝、お休みだったとはいえ、随分とゆっくり眠っていました。なぜだろうと思ったら、朝から午前中だけ、雨が降っていました。天然のホワイトノイズの

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2022年5月14日 21:06

[日記]寝不足でひとやすみ🙇‍♀️ 🌸連続投稿042日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。すみません、100日連続投稿しているのですが、今日めちゃめちゃ眠くて、ネタが思いつきません。

スマートウォッチを見たら、1時間しか寝れていないことになっていて、驚きました。確かになかなか寝付けなくて、土曜の朝は仕事なので、5時半ぐらいに起きたんですが。明日は、姪っ子と甥っ子に会う日なので、早寝して早起きします。

ちょっと前に書いた、寝

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2022年5月10日 22:55

理想的な環境に身を置くことで得られたもの（RYT200体験記）｜わたしとヨガその13🌸連続投稿038日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。前回までは、ヨガ指導者養成講座の国内合宿に申し込むまでをお話しました。今回はヨガの資格取得トレーニングを通して、得られたものについて書いてみます。

このマガジンに「わたしとヨガ」としてまとめています。よろしければお読みください。
https://note.com/nyahoyoga/m/meba61782178c

◆身体を痛めないヨガ

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2022年5月9日 23:53

とにかく続けることで、気づくと遠くまで行ける🌸連続投稿037日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。毎日10分英語を10年間続けた人と、自分に合った英語教材を見つけたら勉強を始めようと思っていた人。10年後、どちらが英語が上達していると思いますか？今回は、とにかく始めてみよう。そして、なるべく小さく、できれば毎日続けてみよう。と言う話です。

◆質より量：わたしがnoteを毎日投稿する理由noteを毎日連続投稿して、37日目になりました

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2022年5月6日 22:11

部屋がきれいで、散歩して、文章を書いていれば、人生だいたい大丈夫🌸連続投稿034日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。中学生のころに気づいた人生の真理をお話します。それは、運動と文章を書くことができているときは、人間は結構好調だということです。大人になったいま、物理的な環境整備、つまり部屋がきれいなことを、ここに追加します。

◆好ましい行動の有無でわかる、時間と心のゆとり人生が好調な人は何ができているか、ときおり考えるのですが、「早寝早起き、整理整頓が

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#やさしいヨガ