早起きして睡眠リズムを取り戻す｜パン屋さんぽ🌸連続投稿066日目

やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。今朝、パン屋さんに歩いて行ってきました。午前中に一度外出する習慣づくりの第一歩です。最近、遅寝遅起きになってしまい、睡眠リズムが乱れています。

午前中に仕事で外に出る必要があるのが、土曜日のみ、というスケジュールになっています。ヨガレッスンで夜遅く帰ってくると、そのまま夜更かしをする、というクセが、ここ最近ついてしまいました。

遅寝遅起きでもどうにかなってしまう。しかし、頭の回転は確実に鈍っている。朝から活動するために、ちょっと遠くの７時開店のパン屋さんに行くと決めました。結局今朝は寝坊したので、9時開店の近所のパン屋さんへ。10時から予定があったので。

明日は、６時台に起きて、７時開店のパン屋さんに行きたいです。基本に戻って、太陽と共に起きて、日が沈んだら眠る準備をしよう、と思いました。

それに付随して、「出勤するから朝は起きてるけど、会社に行きたくない」という方向けにもお話をしています👇「カフェに行く」「コンビニでラテをゲットする」など、の楽しい行き先を作って、家から出る、という寄り道テクです👇

ご好評いただいているラジオ番組にもよかったら遊びにきてね〜♪

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執筆中のシリーズ、「わたしとヨガ」は以下からまとめてお読みいただけます。
アメリカの大学でヨガに出会い、ニューヨークでの新卒会社員時代にヨガスタジオに通い、日本でヨガ指導者養成講座の国内合宿に申し込むまで。
https://note.com/nyahoyoga/m/meba61782178c
その後の話は、後日投稿予定です。
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最初のシリーズ、ヨガの身体の使い方のコツは、下記にマガジンとして、まとめています。
まとめて復習したい方はぜひご覧ください😊
https://note.com/nyahoyoga/m/m419566873f09
またヨガのコツについても書いたら、同じカテゴリーに追加しますね✨

ではまた、明日〜👋

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