大体1ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー11:4/8
4月目標:120kmのところ、43.7kmにて進捗。
仕事に忙殺されてプライベートが崩壊しているのは変わらず。
今週は夜も昼も葉桜ラン。
来週末はいよいよチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン。練習不足は否めないものの、負荷を弱めて体調を整えるのみ。
4/8(月) 山トレ,レッグランジ,calf raises 50回×5
4/9(火) jog 30min,push up 20回×3種→×
4/10(水) jog 30min,NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×: