大体0ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー12:4/15

4月目標：120kmに対して、進捗116km。
そして、4/21(日)に富士五湖ウルトラマラソンに参戦。ロードではフルマラソンより長い距離は初。食べて飲んで走って耐えた62km。100kmウルトラマラソンは来年チャレンジする。その前にフルマラソンでサブ3.5を達成するのが目標。

4/15(月) jog 30min→×:伸脚トレ
4/16(火) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→変更:5.26km 30:48 5:51/km,calf raises 50回×5
4/17(水) jog 30min→ストレッチ
4/18(木) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×
4/19(金) jog 30min→○:5.85km 33:01 5:39/km
4/20(土) 休養→ストレッチ
4/21(日) チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 3Lake 62km→6:28:47 6:21/km