大体7ヵ月先のフルマラソンでサブ3.5を達成するnochyouの今週のメニュー6:5/27

5月目標：120kmに対して、129.5kmにて着地。
6月目標：120kmに対して、16.3kmにて進捗。
食べ過ぎ、間食が増えたせいか最近太り気味で体が重い。
来週は赤羽マラソン(ハーフ)に参加予定。

5/27(月) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→変更:仙骨割トレ
5/28(火) jog30min,push up 20回×3種→×
5/29(水) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→変更:火曜日のメニュー:5.28km 29:13 5:32/km
5/30(木) jog30min,山トレ→変更:jog5.35km 29:19 5:29/km,ポイント練習:0.20km×5,r45s 3:30,3:41,
3:34,3:26,3:30
5/31(金) ポイント練習→×
6/1(土) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→○,追加:日曜日のメニュー jog10.01km 53:32 5:21/km
6/2(日) jog60min,calf raises 50回×5→変更:木曜日のメニュー jog6.33km 34:49 5:30/km