No.1461_【ポッコリお腹を凹ましたい】017_粉物を食べる量を減らす

今回は・・・

「017_粉物を食べる量を減らす」

大好きな麺類は、ご褒美で週１回程度にする…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

家では、朝食にパンを出されることが多いので、
粉物を減らすことは、難しいと思います。

なぜなら、私には選択権が無いからです…汗

その上、私は麺類が大好きなので、
外食と言えば、麺類を食べることが多いのです。

家での食事は、自分に選択権がありませんが、
外食に関しては、自分で選ぶことが可能です。

そこで、これから外食をする時には、
意識して麺類を避け、
ご飯物を食べるようにしたいと思います。

本日の記録
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□今朝の体重：57.15（昨日）→57.6 kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた                 

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・パンや麺類などの粉物は、週２回までに控える

　・サラダのドレッシングに脂質が多く含まれている

　・深い呼吸を意識する

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便がたくさん出ました。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、頂き物のマドレーヌを１個食べました。

　明日の計測が楽しみです…汗

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