No.1489_【ポッコリお腹を凹ましたい】043_理想の姿をインプットする

今回は・・・

「043_理想の姿をインプットする」

鏡で自分の姿を見ることが大事なんですね…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

お風呂（湯船）の中でストレッチ（上半身をひねる）
ことで、お腹やせに効果があるそうです。

大事なことは、自分のやせた姿を見て、
脳にインプットすることなのかもしれません…汗

本日の記録

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□今朝の体重：58.15kg（昨日）→57.7kg

□今朝の腹囲：81cm（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた        

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・お風呂上がりに、鏡の前で思いっきり
　　お腹をひっこめる
　　その姿を脳に焼き付ける

　・基本は、ご飯：おかず＝６：４

　・外食が多い時は、朝食をご飯とお味噌汁
　　だけにしてバランスをとる

＜実際にやってみたこと＞

　・頻繁にお腹の周りの肉を摘んでみた

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が少量しか出ませんでした。

　体重は、また57Kg台に戻りました

　ウエストは81cmをキープ中…汗

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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